訓練肩關節內轉及外轉的運動，增加柔軟度。

洋蔥含多酚和果寡醣，也富含硫，這三者都是攸關骨骼健康的關鍵物質。

根據統計，台灣有七十萬人深受慢性疼痛的折磨。疼痛是一種不舒服的、極私密的、無法與人分享的感覺，也會衍生出種種不同的毛病。

為何會「老倒縮」？ 風濕病人容易得心血管疾病？

骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇。」

運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。

有天早晨，7 歲的莫莉．亞倫森被右臀的一陣疼痛驚醒。莫莉開始出現冷顫，且在媽媽觸摸她時感覺到她全身發燙，而且因為疼痛太劇烈，她走起路來一跛一跛的。

走路對血壓、心臟、血液循環、膽固醇、血糖、肌肉、骨頭、內分泌、新陳代謝、情緒、反應力、平衡力和協調力都有功效。然而，每一步對腳和膝關節也都產生不小的壓力。走得愈快，腳和膝關節的壓力就愈大，腳跟所受的地面撞擊力也愈大。

選擇舒服的睡姿不僅能好夢一覺到天亮，還可以幫助你緩解病痛，變得更健康。

中國大陸知名導演馮小剛傳出罹患怪病，臉上一塊塊變灰白，且隨年紀愈來愈嚴重，他已放棄治療。這種病是免疫系統的疾病，叫做「白斑病」，用低劑量免疫療法治療，治癒率可達9成。（更新日期：2020年7月22日）

增加肌力最少有三種辦法：等張運動、等長運動、等速運動。每一種辦法各有利弊，這次要先來介紹「等張運動」。

香料除了能增添食物風味外，還有助於降低鹽分攝取（加了香料就不需要鹽巴了）。以下是幾種有抗癌防癌功效的香料：

跟著彭老師運動，90歲還要穿高跟鞋