許多證據顯示，年輕時從事充分的體能活動，有助骨骼達到較高的巔峰骨質量，擁有豐厚骨本。

日常生活中對脊柱最好的保養之道，莫過於培養正確的姿勢。

醫生們提醒，輕微的腰痠背痛可以透過休息、熱敷、吃消炎止痛藥而得到緩解，但如果出現：

每天我們需要使用手腕、手掌、手指做很多事，一旦肌肉和肌腱使用過度，就容易出現疼痛、針刺感、麻木、無力、腫脹或僵硬。

不只中、老年人，即使年輕人維持坐姿太久膝蓋彎曲太久也會感到痠痛，也常發出ㄅ一ㄚˋ的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出ㄅ一ㄚˋ的聲音，嚇得以為是韌帶斷掉。

根據統計，台灣65歲以上，每3人就有一人患有退化性關節炎，每年約有2萬5千人因為膝關節退化和疾病傷害導致不良於行，被醫生建議接受人工膝關節置換手術，每年有超過一萬人需接受髖關節置換手術。

有很多久坐且姿勢不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，頸椎緊繃痠痛，卻不知當自己彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎也開始退化、出現腰痠背痛症狀。

如果膝蓋痛是在久站之後才變得明顯，休息之後就比較不那麼痛，這種膝蓋痛很可能跟肌肉過度使用有關。

無關。不過卻跟關節炎有關聯。

葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。

年輕人走路或上下樓梯時膝蓋疼痛，往往誤以為膝關節提早老化，得了退化性關節炎，其實，可能是髕骨外翻，醫學上的名詞稱為「髕骨軟骨軟化症」。

每10個70歲以上的人，約有7個飽受退化性關節炎之苦。

27歲的劉先生在電視台擔任執行製作，當兵時就經歷首次痛風發作，當時還誤以為是出操造成的關節痠痛。

金曲歌后彭佳慧20日迎來49歲生日，除了宣布日前推出新單曲〈太難唱了〉的好消息，卻也透露自己身體出了些狀況，膝蓋處出現突起的小囊球，且感覺麻麻的，就醫後才知道是「腱鞘囊腫」。 究竟什麼是腱鞘囊腫？哪些部位容易長腱鞘囊腫？可以怎麼治療呢？ 以下為原文：

除了骨質疏鬆可能造成老人佝僂、身形萎縮，肌肉流失對老年人的影響，是近年高齡醫學界熱門研究議題。