2020年5月10日，我們9個人在台中永豐棧的阿利海鮮聚餐，一起慶祝母親節。我們之間的關係，冥冥之中，早已安排好了！

有一年，某天王級主持人在頒獎典禮上對著當時的台北市長說：「市長，請你下去。」引起軒然大波，天王被批評「怎麼這麼沒禮貌」。但其實，這位天王是香港人，使用語言的習慣和台灣人不同，用「請你下去」表達了「請你回座」的意思。

近年來，養生資訊充斥，大人們該如何判斷資訊的正確性？中醫博士、香港註冊中醫師、也是《上醫養生法》作者李宇銘透過他多年執業和觀察強調，大眾往往有許多養生矛盾，看似正常健康的生活方式，卻可能未必帶來健康。

如果你仔細聽過自己說話，可能會發現自己有口頭禪。這些贅詞無傷大雅，但卻會干擾聆聽者的思緒，導致辭不達意，削弱語言溝通的力量。口語表達訓練講師潘月琪建議，反覆聆聽自己說話、清理贅詞，讓交談更有重點、更有氣質。以下內容摘自《質感說話課》：

最近讀到一本很溫柔的書稿《距離拉遠一點，從此人際不糾結》，93歲日本女律師湯川寫的人生心得，很有感觸。

一直以來，《大人社團》都期待跟大人們一起分享中年以後生活中的酸甜苦辣；也期待每位大人都可以在這裡獲得學習，同時也因為自身獨特的經驗，帶給彼此學習的機會。

想瘦身燃脂，什麼方式更有效率？答案是高強度間歇運動HIIT（英文：High Intensity Interval Training），也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。日本健身教練門脇妃斗未，建議 10分鐘HIIT處方：20秒運動、20秒休息交錯進行，動作簡單，在家也能做，除了增肌燃脂，還能養成吃不胖的體質。以下內容摘自《HIIT後燃運動》：

「完美的婚姻」聽起來讓人羨慕，自覺結褵四十年的婚姻有許多缺憾，而這些不完美大部份來自於本身。年輕時的挫折助長了個性的浪盪和暴躁的脾氣。年紀大了，不再專注於事業發展，有了較多的時間「體驗」真正的家庭生活，不僅太太有所體會我已經「變性」，自己也發現少了許多自我，年輕時的牛脾氣也消失殆盡。

50歲的女性，還能有性生活嗎？答案是肯定的。

出遊時，能拍出令人驚豔的好照片；聚會時，能把自己跟朋友拍得美美的，是許多大人共同的心願。那要怎麼樣才能拍出好照片？日本人氣攝影師上田晃司在《全圖解 馬上提昇功力的57個攝影妙方》一書中強調，拍出好照片的一個重要元素是「光線」。如果能掌握好光源、拍照就能事半功倍。該怎麼做到？以下就摘錄書中，作者方法的精彩解析：

你是不是常感到疲倦、焦慮，或對現況高度不滿，想要追求新人生？小心，中年危機可能已經找上你，請把握3招心法度過危機，順利升級成「大人2.0」。

現年64歲的微軟共同創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）曾說過，他認為現在的自己，比25歲更快樂。不是因為他累積了大量的財富，也不是因為微軟成就了他年輕時對於軟體的狂熱夢想，而是因為他將許多時間和精力奉獻給家庭、社會，並設法改善世界貧窮地區的狀況。但此刻當他回首自己的人生，仍會不斷問自己四個問題：

傾聽是重要的，如果可以聽出每個人話語中的真正意涵，就能有效溝通。但問題是，你聽到的、心裡所感受的情緒，是對方的真義嗎？兩個原本想靠近的人有時候反而摩擦越大，關鍵可能在於少了「核對」的步驟。心理諮商師陶曉清與姚黛瑋透過海文(Haven)溝通模式，帶領大家練習「沒有對錯，但是可以更了解對方意圖」的溝通方式。

出道25年的奧斯卡影后莎莉賽隆（Charlize Theron）向來拒絕被定型，銀幕上可以性感、可以增胖素顏上陣；而在幕後，她選擇只談戀愛不結婚，但堅持領養孩子當單親媽。

跌倒可能導致骨折，是大家都知道的道理，但體育博士教練何立安發現，許多熟齡人士可能是先因骨質疏鬆導致骨折，才引起跌倒。何立安經由科學分析，找出人體骨骼和肌肉所需要的壓力訓練項目，循序漸進強健肌力。以下內容摘自《抗老化，你需要大重量訓練》：