日前參加了我的同學夏林清博士的新書《家是個張力場》發表會。她是哈佛大學心理學博士。在發表會上，她請了好幾位學生（同時也是她的共同書寫夥伴）邀請父母同時出席，分享自己與家人的感情及家庭關係的轉化，讓人非常震撼感動。夏林清強調，每個人在中年時，都應該回想、梳理自己一生的故事，透過回憶來傳承，也讓自己過得更舒坦。

日本老年醫學專家大塚宣夫認為，在現代社會75歲才算老後。凡事無須過度擔憂，練習隨心所欲、擺脫身心負擔，歲月就不會催人老。以下內容摘自《這樣過日子剛剛好》：

在長壽趨勢下，大人該如何安排自己的下半生？年過八旬仍活躍在第一線的日本知名評論家田原總一朗在40多歲毅然離開大企業，成為一名自由記者、並在50多歲接下新節目，奠定他作為日本最具影響力的政治評論家的地位。他在《工作到90歲－什麼是超長壽時代理想的工作方式》這本書中，分享他在長壽時代下的職涯規劃心得，他強調人生下半場的規畫，最重要的是四種能力：好奇心、涵養、人脈和目標。

旅日作家劉黎兒觀察身邊日本友人，同樣是一個人生活，有人過得愜意從容，有人卻很孤單，差別就在於身邊是否有可以相互照應的三五好友。以下內容摘自《最高！極品1人樣》：

51歲「情歌天后」李翊君，曾演唱過多部經典作品，歌后形象深植人心。但如日中天的事業，讓她一度忽略健康，直到身體出狀況、好友猝逝，才明白「珍惜健康不能等」。從和先生、女兒的關係中，李翊君也學會：「不論是妻子或母親，先愛自己，別人才會愛你。」

要怎麼樣才能過出不懊悔的人生下半場？日本人力資源專家，同時也是暢銷作家的大塚壽在他的著作《50後不後悔的工作方式》中，針對一萬名50歲後的大人進行了問卷調查，並把結論整理在書中分享。針對大人們最常懊悔的3件事，他提出中肯的建議。

六點半鬧鐘響起，迎來忙碌一天的開始。起床，準備早餐，催孩子們上學，自己梳妝打扮趕上班，早餐匆匆吃下肚，有時來不及吃，就帶到公司再邊工作邊吃。

45歲的安室奈美惠引退兩年多了，對日本人來說來自偏鄉的她，很少說話，但小小身軀總是在舞台上迸發極大的能量。2020年底，日本媒體圈流傳她將復出的傳聞。40歲急流勇退的她，曾創造許多傳奇。但更為大人們所懷念的，應該是安室面對人生低潮轉念、直面挫折的勇氣。

回憶錄即將完成，太太有意無意的問我：為什麼你對父親的感情有點「輕描淡寫」？仔細回顧，的確也是。對於既熟悉又陌生的父親，或許是所謂的選擇性的忽略。

人生進入下半場，除了關注身體健康，也別忘了關照你和伴侶的關係。

64歲藝人黃仲崑早期為歌手，後來轉戰戲劇圈發展，愛運動的形象，讓他有「鋼鐵大叔」的稱號。但螢幕前給人霸氣形象的他，幾年前動過一次腦部手術後，體悟愛要及時，也學習和自己的父親與兒子和解。

理財作家夏韻芬提醒，退休生活要備好3老：老本、老友和老伴。用心維繫合得來又值得信賴的友誼，讓人生沒有缺憾。以下內容選自《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》：

同事小平去年新冠疫情爆發前去西藏旅行，回國後餘悸猶存的告訴我們，同行中有個30歲出頭的年輕人在爬山時，不知為何就突然倒地走了，整個旅遊由歡樂變悲傷。回首過去的一年，世界各國疫情累積超過8千萬人確診新冠肺炎，讓一向容易擔心且萬事超前備妥的小平嚷著，「趁著接下來的連假，我要認真開始寫遺囑」。

近年來「熟齡離婚」、「退休離婚」的現象在日本日漸增加。年齡大多在50到60歲之間，經歷了孩子長大離家、退休等外在環境變動，直接或間接促使夫妻重新思考婚姻關係。

行至中年，即使多了年少時欠缺的智慧，但生活中的人事物卻仍會讓大人感到焦慮和壓力。多項國外研究證實，專注在當下的冥想練習，不論對身體或心理都有極大助益，也是歐普拉等名人每日必要的自我鍛鍊。