靠著床邊、雙腿抬高，舒緩疼痛不適

智偉嚴重失眠，每晚要吃七顆安眠藥才能入睡，即使如此，還是淺眠，一點聲響就會醒過來，睜眼到天亮。這讓智偉變得焦慮，動不動就對學生發脾氣，甚至對妻小暴力相向。

螺旋舞，跟靜坐有異曲同工之妙。

台灣每五、六對夫妻就有一對沒有孩子，粗估約有四百萬人是無子西瓜。

你或許不知道，其實，大腦才是最重要的性器官。

例行的每週出院病歷討論會中，住院醫師報告：

手機為現代人帶來許多方便，整天在外面打拚的人要靠它聯絡，平常約會見面、開車出遊，甚至氣喘病患的病況，也靠手機追蹤。用慣了，不免懷疑「以前沒有手機時是怎麼活的？」然而，手機也造成許多干擾，尤其是有些人旁若無人的在公車、捷運等公共場所大聲講話，火車常得坐上兩、三個小時，受到的困擾也多。

「世界上最遙遠的距離，不是生與死的距離，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你…」<張小嫻, 1997>

失眠的人常常被認為是想太多、容易操心、太閒了等等的原因，才會失眠，很多情況下失眠的人通常還沒求救就先被貼上這些負面的標籤，好像就是因為自己無法控制自己的生活才失眠的，這樣的觀念常讓失眠的人蒙受更大的壓力，陷入更絕望的情緒中。

我們如何為生命做註記呢？

不知道你有沒有「半夜看時鐘」這個習慣，你半夜醒來的時候，不管是不自覺醒來、爬起來上廁所，又或是輾轉難眠在床上翻滾時，會不會看一下時鐘知道一下現在幾點了！

多年前張曉風老師曾經講過一個故事：

朋友的母親今年70歲，老伴幾年前去世，因身體硬朗且一向獨立，便獨居在鬧市，生活也方便。但朋友最近注意到母親雖然日常生活沒問題，記性已不若以往靈光，擔心母親將來會不會得到阿茲海默症，問我是不是應該請母親來同住，至少到了晚上，一家子上班的、上課的都回來了，大夥兒說說話、聊聊天，讓母親多點講話的機會，大腦是不是比較不會退化？

根據台灣睡眠醫學學會主辦，由席夢思公司贊助的「2013國人睡眠大調查」結果顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，和2009年的盛行率21.8%相較，台灣失眠人口變化幅度不大，顯示台灣慢性失眠比例約在1/5左右，即每5位民眾，就有一人有深受失眠之苦，其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，交叉分析發現，隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。