我們應該幫助青少年活得好，而要活得好，最重要的就是要發展高度的自制力。

大家都知道在全球化的時代競爭愈來愈劇烈，稍微好一點，有價值一點的工作，都必須跟來自全世界的人競爭，於是有人就誤以為要讓自己變得很強悍、很冷酷，才有機會贏過別人，取得優勝。

在你減重的過程中，當你周遭的人正在毫無顧忌的吃吃喝喝時，不知你有沒有在腦海裡浮現這樣的念頭：

誠品書局有個廣播企劃，邀請我講四段關於空間的簡短錄音，以下就是屬於我的生活空間。

83歲的曾老先生因為近半年來記憶力持續的減退，對於自己說過的話、做過的事，完全忘記，並會一再地詢問不久前才發生的事情，同時，到陌生的環境顯得不安，常分不清楚時空、無法正確辨認人物、認識環境等，有時候還變得多疑與猜忌等等，去年十二月底由太太帶到神經科門診，被診斷為阿茲海默失智症。

隨著「揪出愛吃鬼大作戰」緊鑼密鼓的進行，想必大家已俘擄了一些愛吃鬼呼喊。今天要教大家進一步剖析這些搗亂的想法，找到它們的弱點（荒謬），並一一擊破。

亞歷山大技巧教導我學習不為，減少誤用傷害

醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」。

西蒙的三歲兒子柯爾正在玩小狗的碗，把房子弄得亂七八糟，還灑了一地的水。他一個人照顧兒子整整一週，感覺自己就快要抓狂。他對兒子大吼：「你到底在幹什麼？給我離開！」柯爾爬上樓去，一邊擺著他的小小手臂、一邊對爸爸吼說：「不要！」

我在鵝肉店用餐，看到一對年輕夫妻帶著約莫四歲的男孩付帳離去，旋即一家人大聲嚷嚷地折回，年輕爸爸抓著兒子的手往廁所走，邊走邊碎碎唸：「為什麼不早點去尿尿！要不是我問你，你是不是現在就要尿在車裡了！你怎麼老講不聽，都要大人問你尿尿了沒?才要去尿……」同樣句子還重複播放。從頭到尾小男孩低著頭，看不太到他的表情，但我想，恐懼、羞愧應該都有。

聽到「擔憂無止盡」，這一刻有什麼念頭浮現在你腦海？有什麼樣的心情？此刻你的身體姿勢如何？肩膀、腰部、雙腳的感受是什麼？歡迎你來到第一堂課！

人生，離不開身分跟「我」。我接下來，想用另一個角度來探討人生的問題，而人生最大的問題，就是不快樂。找到全部的你，也就是找到全部的生命，也就是找到快樂。

日常生活中，我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知大致可以區分為視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種，又稱為「五感」。活動身體可以促進我們五感的活性。同時，適當的運動對預防失智和恢復認知功能也有很大的幫助。隨著年齡的增長，身體各種機能必然漸漸衰退。身體一旦衰退，許多老人家會因為覺得出門與人見面很麻煩，而變得越來越不喜歡出門，這也是造成失智的原因之一。

滿載19名乘客的螺旋槳飛機略過太平洋夏日萬里無雲的天空，優雅地降落在綠島機場。