華人地區知名教養、潛能開發專家盧蘇偉 從事輔導工作逾 20 年，陪伴無數家庭度過衝突與掙扎 看見愛可以被複製，但傷痛也會代代相傳 他以多年輔導經驗，一語解開禁錮在親子之間 想說卻說不好的「愛」 明明是「關心」，最後都成了不得已的僵局， 父母試著靠近，為何成了孩子眼中嚴厲的批評和干預？ 是什麼原因，讓家庭成了會傷人的地方？ ◆家庭的難，盧蘇偉都懂！◆ 盧蘇偉繼暢銷的父母教養書《你管他折不折棉被幹嘛？》、《幹嘛要他想的跟你一樣！》，本書為三部曲最終章，也是父母升級3.0的指南書，聚焦和成年子女、已婚子女的相處方式。他提醒：父母不能再把「管教」當成「愛」，否則孩子只會愈逃愈遠，特別是已在工作、新婚的成年子女，父母若還把他們當小孩看，凡事仍以父母為中心思考和安排，衝突就很難避免；究其根本原因，就因親職的角色沒有跟著孩子一起長大，父母要學習把生活重心放回到自己身上。 ◆家庭應是避風港，不該成為壓力鍋◆ 輔導經驗豐富的盧蘇偉，看過太多傷痕累累的家庭，本書除了縱向討論親子關係，更以核心家庭出發，橫向觀察手足面對照護議題的兩難、再婚家庭的煩惱、跨代同堂人際分寸的拿捏；全面探討各種家庭關係。若用對方法相處，「家」就是人生最堅實的靠山和資產，倘若沒有了解對方的需求和期待，無論夫妻、親子、手足、姻親互動，人人都用錯誤的方式對待彼此，不免會被「愛」（礙）得遍體鱗傷。      

手機，常是親子衝突的導火線。孩子花太多時間玩手機，父母、老師該怎麼辦?「找出除了遊戲之外，還有什麼讓孩子快樂的事，陪他一起去做，」專長網路心理學、台大醫院精神部主治醫師林煜軒覺得，追求快樂是人類天性，但不必然只侷限在虛擬世界的成就感，打籃球、爬山也可以是快樂、開心的體驗，最重要的是，陪他一起去感受。 建議家長以下三招，不必再為玩手機吵翻天。 1.找到除手機外，讓孩子快樂的事 2.解手機為什麼好玩 3.不帶批評角度   文、影音：林貞岑

你所知道關於憂鬱症的一切都可能是錯的。 »訂閱康健雜誌：https://bit.ly/2WZ2CAu 18歲吞下人生第一顆抗憂鬱劑，到31歲停止吃藥為止的13年期間，約翰．海利一直相信醫生與醫學研究報告的說法：他的憂鬱症是因為大腦的血清素濃度不足，需要用藥來修復腦內失衡的化學狀態。 從個人用藥的親身經驗，他不完全贊同醫生的說法與抗憂鬱藥劑的效用。於是，秉著記者追根究柢的精神，他花了3年時間，旅行6000多公里，足跡遍及美國印第安那州的阿米希村、柏林科提公宅、巴西聖保羅、加拿大洛磯山脈、英國等地，深入採訪了社會科學家、精神科醫師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造成憂鬱症的真正成因與解方。 約翰．海利在這趟旅程中一一解開心中長久以來的各種困惑，他發現，不能只歸咎於生理與心理因素，集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等，才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。 旅程結束後，他找到了對症處方：憂鬱症不是個人的問題，而是全體社會必須共同面對的問題。如果要減少這個造成人類社會整體疾病負擔第二名的憂鬱症的發生率，需仰賴社會群體的支持，進而與人、自然、有意義的價值觀、有意義的工作重新建立連結，克服自我成癮、童年創傷等，以及修復未來、建立信心。 影音授權：Johann Hari ● 好評推薦 「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症狀、或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它可以提供你適當的指引。」——艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯卡影后） 「這是一本會讓我更進一步修正治療策略的書，建議心理師和精神科醫師一定要仔細閱讀。」——林耕新（耕心療癒診所醫師、《解憂相談室》作者） 「嚴重困擾著美國社會的憂鬱與疏離的問題，《照亮憂鬱黑洞的一束光》一書提供了精彩、精闢的分析。」——希拉蕊．柯林頓（Hillary Rodham Clinton，美國民主黨政治人物） 「如果你曾經歷過情緒低落、感覺迷惘，這本書將改變你的生命……現在就讀吧！」——艾爾頓．強（Elton John，英國搖滾樂爵士） 「對於這個當代普及的問題，本書有非凡且細膩的新發現。筆法風趣、銳利，大膽、深入的分析推翻了過去我們對憂鬱症的認知。這本書引入了一股清新氣息，巧妙地挑戰當代正統的憂鬱症治療方法。」——馬克斯．潘伯頓（Max Pemberton，英國國民醫療保健服務中心心理醫師） 「這是一本具時代性、重要的、大膽又挑戰傳統觀點的讀物。現在是我們從單純藥物的角度轉向社會角度來檢視心理健康的時刻。這本書幫助我們這樣做。」——麥特．海格（Matt Haig，《我們住在焦慮星球》作者） 「這是你會推薦給你的好友，希望他們都能人手一本好好閱讀的精彩好書，因為裡面有太多令人省思、且你會想和他們一起討論的觀點。非常個人化的書寫，直率、幽默又謙遜，讓我讀得愛不釋手。」——布萊恩．依諾（Brian Eno，U2合唱團的唱片製作人） 「一本大膽又具啟發性的著作，對現代整體社會的幫助遠遠超過受憂鬱所苦的人。」——亞莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington，《赫芬頓郵報》創辦人） 許瑞云（花蓮慈濟醫院一般醫學內科醫師、《走出傷痛 破繭重生》作者） 《照亮憂鬱黑洞的一束光》更多介紹 >> http://bit.ly/2QkDi5l 

Q 《清醒地睡》書中共有8個練習，其中有個「繩子的練習」，您提到說想像有一個繩子，然後把那個東西拉回到我們的心。 　然後，這個繩子是不是回到您提及的那個「大我」，從一個外面回到內心，透過繩子的練習在做一個回轉，這是您的用意嗎？   首先這繩子的練習，觀想一個繩子很具體 念頭一來，就用繩子把它拉回到心 來不及，It's ok 無所謂 看著念頭，它已經在折磨我了 沒關係，再用繩子再把它拉回來 這很有趣，這個作用最後會發現什麼 最多就「回到主體，回到你人生」   了解更多《清醒地睡》 楊定一博士《清醒地睡》為追求生命轉變的朋友而寫 一步步深入意識的科學 活出最單純、最不費力的覺   本書特色 ．全書13章，8個練習，透過觀念的說明，以及每天輕輕鬆鬆地練習 ．我們自然隨時體會到──真實，其實是簡單再簡單；而醒覺，是不可能做不到的  

無性，或性生活貧乏， 似乎已成為許多伴侶關係中的一大問題， 但，無性真的不行嗎？ 對於處於無性狀態中的人， 又有什麼解方嗎？  康健官網：https://www.commonhealth.com.tw/  康健FB粉絲團：https://www.facebook.com/commonhealth/

睡眠佔人一天大約1/3的時間，但獲得好眠的人卻又是少之又少。 想想看你是否常常很難睡著，或是好不容易睡著，卻感覺一點都沒休息到？甚至起床時肩頸痠痛，越睡越累。 其實這跟枕頭有很大的關係，每個人都在不斷尋找適合自己的枕頭，這是因為每個人的身形及後腦杓頭形都不同，所以挑選適合自己的枕頭是門大學問。 枕頭影響睡眠三大問題 物理治療師辛依玲針對睡眠姿勢不良，提出三大常見問題及成因。 痛點1：枕頭太高，使頸部的肌肉產生緊繃 痛點2：枕頭太軟，無法達到頸部的支撐，肩頸痠痛 痛點3：睡姿不佳，像是習慣側睡，肩膀到頸部的距離大於枕頭高度，頸部失去支撐，俗稱壓肩。 身形、頭形和床舖軟硬都是較難以改變的，但可以選擇優質枕頭，具備良好的支撐與符合人體工學設計，將頭部及頸椎支撐在最正確的位置上，釋放身體的壓力，藉此得到真正的休息，改善肩頸背腰的酸痛症狀。 好枕，才有好眠 因此，如何挑選一顆好的枕頭，成就好的睡眠品質呢？專家分析，一般市面上的枕頭，如傳統枕頭，四邊沒有立體車縫線，一旦側睡，便容易凹陷無法支撐及包覆頭頸；另外，許多人喜歡的乳膠記憶枕其實也欠缺支撐力道，而且無法散熱。太和工房追求最高的睡眠品質，研發出通過德國AGR脊背健康協會認證的「雪花纖維枕」，擁有專利U10-3D立體剪裁結構，透過中央立體剪裁的10分分車縫線，創造出的U型凹陷，再加上枕心使用高支撐、高透氣的雪花纖維，符合人體頭部、頸椎線條，自然的包覆頭型不易移動，同時枕頭具備長效複合型遠紅外線功能，能幫助血液循環，安穩一覺到天亮！ 好枕頭，讓你一覺到天亮>>http://bit.ly/2HfdILO  

婚姻，是世上最難的功課。《康健》雜誌9月號邀請宅女小紅，為你解答婚姻中遇到的疑難雜症。 面對婚姻，你還覺得自己是公主、王子，每天都能幸福過著「童話般」的婚姻生活？小紅認為，其實婚姻就是在「平淡中找幸福」，兩人又該如何調整生活與步調呢？ 【下一檔主題預告】 婚姻的三國演義：媳婦、老公與婆婆的三角習題 #9/11敬請期待

婚姻關係中，婆媳問題始終難解，宅女小紅大方分享，婚姻幸福的祕訣竟是和公婆不要太熟。小紅笑說，世上最大的謊言，就是公婆將媳婦當女兒看，她認為，對待公婆就是須有禮對待的長輩，保持適當關係距離，何來的討厭呢？ 臉書抽好禮傳送門請點此 【下一檔主題預告：暫時分開，從婚姻畢業！？】 #9/18 敬請期待

高雄醫學大學乳房外科主任陳芳銘指出， 在懷孕過程中發現罹患乳癌的機率是非常低的， 大概只有一般乳癌發生率的三百至五百分之一而已。 但在懷孕過程中，也是有婦女因為懷孕荷爾蒙改變的關係， 常會覺得摸到硬塊，而前往醫院做檢查。 陳芳銘說，在這當中的確會有少數懷孕婦女， 在孕期中發現罹患乳癌， 這時候醫療團隊會根據懷孕前、中、後期， 給予不同的治療策略。 「如有任何營業使用, 必須事先取得書面同意； 未經著作權人事先書面同意, 請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

艾力克斯和李詠嫻不只夫妻關係好，和兒子Ryder和女兒Makayla的親子關係也相當緊密，共組四口幸福之家，到底該怎麼維持良好的親子關係呢？ 康健官網 康健FB粉絲團 樂活島網站 樂活島FB粉絲團 「如有任何營業使用, 必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意, 請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方......

發炎，其實是身體發出的求救警告，許多研究發現，肥胖、憂鬱、心血管疾病，都和慢性發炎有關，而且十大死因中，就有8個跟發炎有關係，到底要怎麼知道身體有沒有發炎？ 該怎麼打造不發炎的生活呢？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析慢性發炎，並且告訴你如何預防、改善慢性發炎，打造低「炎值」、不發炎的生活。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。   康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #慢性發炎 #抗發炎   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

憂鬱、失智、肥胖、癌症、心血管疾病…近年諸多研究發現，這些疾病都和腸道有關係，甚至也會影響身體的免疫力、加速身體老化，可見腸道和身體健康密不可分。 腸道可說是萬病之源，但現代人飲食和生活習慣不良，都會損害腸道健康，因此「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師，除了解答許多觀眾想了解的便秘、腸躁問題，並且解析6大腸道殺手，最後也會分享養好腸道的建議和原則。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。  康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #腸道 #益生菌 #便秘 #腸躁   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

塑化劑長期存在在生活當中，無論是吃的、喝的、用的、擦的物品都可能隱藏塑化劑風險，導致民眾容易在不知不覺中讓塑化劑進入體內。 值得注意的是，現代人許多肥胖、不孕、癌症等健康問題，其實都和塑化劑影響有關係，想要健康，就不能忽視「塑毒」危害。 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師來講解塑化劑對身體所造成的影響，並且分析3大類常見塑化劑，更重要的是，劉醫師也將分享避免塑化劑進入體內的注意要點和日常排毒秘訣。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。 「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」 康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/  康健官網：https://goo.gl/cv8GVh  康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB

每天照鏡子發現髮線愈來愈往後、開始擔心老後會有禿頭危機嗎？現代人隨著生活型態改變、壓力大，落髮問題已成了男女老少共同的煩惱，到底該如何鞏固三千煩惱絲呢？其實落髮和生活作息、營養素失衡有關係喔！ 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師來解析7大落髮原因、5大營養素，透過飲食、生活習慣調整，預防、改善落髮問題，劉醫師也會揭密個人護髮、養髮的小秘訣。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方 。歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。   康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #落髮 #掉髮 #雄性禿   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」