高齡化加速，陪伴成了最難補的缺口。無論是與長輩同遊、照顧失智者，或在忙碌生活中抽出一點時間，真正能減少遺憾的，往往不是多做什麼，而是「在場」。

頻尿怎麼解決？從頻尿要吃什麼水果、頻尿不能吃的食物這些日常飲食守則開始，接著帶你重新認識常聽到卻不知怎麼開始的凱格爾運動，最後延伸到女性頻尿保健食品的挑選方法。本篇整理了醫師推薦的改善對策，包含飲食、運動與保健食品，讓你一次看懂。男女頻尿背後的原因大不同，應採取不同對策。

銀杏常被認為能改善記憶力、預防失智的功效，但真有其事嗎？其實銀杏好處包括抗氧化和促進血液循環，但吃銀杏也要注意禁忌和副作用，避免和8類藥物一起服用，以免引起不良反應。

台灣失智人口已突破35萬大關，隨著高齡社會來臨，失智症成為全民關注的重要議題。面對記憶與認知逐漸流失的挑戰，中醫結合調養體質、活絡腦神與情志照護，提供全方位療法，為患者與家屬開啟更多希望與選擇。

「孫醫師，我最近手腳常常出現麻木感，是不是血液循環比較差？記憶也不大好，我擔心將來可能會失智。家人看到電視廣告說手腳麻木的長輩，吃某產品一段時間後，身體感覺得到明顯改善，而產品的主要成分是銀杏，可以預防失智，於是就買來給我吃。我吃了一段時間後，手腳麻沒改善，記性也差不多，最近胃卻開始有點痛，這是什麼回事？」張奶奶問道。

想要控制血壓、維護心臟血管功能、降血壓，除了藥物控制、運動、飲食及控制鹽分，有許多藥草也經研究證實有所幫助。

不少民眾會認為銀杏、紅麴可以顧腦、降膽固醇，對身體好，所以會買相關商品食用，但小心強身不成，反而先傷身，因為紅麴、銀杏葉等產品容易和藥品產生交互作用，若未經專業評估就自行食用，恐怕會產生嚴重後果。

記憶力會隨著年齡增加而退化，除了補充魚油或維他命，想增加記憶力應該吃哪些食物？記憶力可以訓練嗎？其實日常做到9件事、按摩穴道也能增加記憶力。

經過6個月的調查與評審，終於選出得獎者。

今天你洗臉、洗澡、洗頭髮和洗頭皮了嗎？你沒聽錯！頭皮是最容易被忽略的一層皮膚，但它卻密布著約10萬個毛孔，且毛孔密度位居全身皮膚之冠；所以當你希望擁有一頭健康強軔的髮絲，首先就不能忽略保護頭皮的重要性。

過去半個世紀，台灣人的平均壽命增加近14歲，今年則是6年來，國人平均壽命首度「開倒車」。 世界衛生組織（WHO）發現，生活環境健康與否，是影響人們生不生病、壽命增減最重要的因素。 「2012年健康城市大調查」，透過4大面向、31項主客觀指標，評選「最不容易讓人生病的城市」：嘉義市民生活型態最健康、台北市環境最友善、宜蘭縣推動健檢最賣力，而且我們還欣喜發現，台南市與高雄市晉升五都後也展現正面力量，健康施政滿意度分列第一、二名。 或許很多縣市認為資源不夠，無法推動健康政策，但《康健》參考國外經驗，提出具體建議，並走訪國內四縣市，發掘「厝邊隔壁社區互助」的在地力量，讓大家了解，即使不花大錢，健康的種子依然可以生根發芽。 治理不容易生病的城市，應是每個父母官多放心力的重點。

2012健康城市大調查：哪個城市最不容易讓人生病？

期待退休後不受約束的自在生活，卻不知該選哪個城市？《康健》幫你比一比。

天然並不等於安全，不少人習慣每天吞一顆如大蒜精、銀杏葉等植物萃取的保健食品來維持身體健康，卻忽略同時使用西藥可能造成危險。

健康城市大調查10週年