心悸、失眠、健忘，做了各項檢查卻都說沒大病？這不是妳的錯，而是更年期症狀往往是全身性的！這條求醫路之所以這麼繞，不僅是因為大眾對荷爾蒙療法長達20年的誤解與恐懼，更疊加了中年照顧老小的身心重擔。《康健》深入剖析逛醫院的背後原因，帶妳打破藥物迷思、找對願意傾聽的好醫生！

2013 年康健雜誌曾以「越坐越短命」為專題，報導一系列久坐危害身體的警世文，時至今日，我們擺脫久坐的壞習慣了嗎？讀到這裡，是不是趕緊從不知已經黏著多久的座椅站起來！

大家都知道久坐不好，但整天站著辦公，真的對健康有好處嗎？最新研究發現，久坐和久站各有壞處，站著上班也不能預防中風和心臟病。

健身族流行喝「Proffee」，也就是將蛋白粉泡進咖啡的飲品，據稱每天喝能幫助代謝、增肌。但有英國專家提醒，蛋白質過量反而容易變胖，此外，大多市售蛋白粉都含有超加工成分，長期攝取有健康風險。想健康減重，每天補充多少蛋白質最剛好？

全身圓胖，和四肢不胖、只有肚子愈來愈大，哪一種更危險？兩種情況都不能輕忽，但後者更需要警覺。因為脂肪長在哪裡，有時比體重增加多少更重要。體重計只能告訴大家有多重，腰圍卻會透露脂肪究竟搬到哪裡。褲頭愈來愈緊，有時就是代謝最早寄來的通知單。

長期吃重鹹，傷腎又傷身，中風、失智、心臟病變風險大增。腎臟專科醫師洪永祥指出，7種深藏不露、「吃起來不鹹」的隱藏版地雷食物，其實都有超高鈉含量。

藥師洪正憲分享，一名74歲女性腎功能嚴重惡化，竟是濫用止痛藥膏匹洛西卡凝膠導致。該名病患每天頻繁塗藥，6週內用完3條藥膏，才引發呼吸困難、腳部水腫。痠痛貼布使用不慎也會傷害肝腎，該怎麼使用最安全？

但在獎牌背後，除了苦練，還要有強大的心理素質，正念就是楊勇緯鍛鍊心理肌力的祕密武器。

家中老人家抱怨連連，真的只是愛碎碎念嗎？精神科醫師黃宗正指出，碎碎念是老年憂鬱症的症狀之一，如果老年人不斷重複抱怨食慾不振，睡眠欠佳，家人一定要詢問兩個問題，有助判斷長輩是否已罹患老年憂鬱症。

冬天低溫讓身體變脆弱。台灣精準預防醫學會理事長張家銘指出，寒冷會影響心血管健康，甚至降低長輩體能及反應速度，增加跌倒風險。想守護健康，室溫該維持多少°C？

努力忌口，脂肪肝卻沒改善？《Frontiers in Nutrition》相關研究指出，問題可能出在能量代謝失調，脂肪沒被送入粒線體運用，反而直接被儲存起來。逆轉脂肪肝該掌握哪些原則？補充哪些營養素會有幫助？

當台南最繁華的西門商圈，成為開發商眼中的金礦時，台南紡織世家吳俊傑的後代，卻選擇了一條最具溫度的路。他們拒絕變賣祖產換取現金，而是回到父親創業的三興織布廠原址，將老工廠翻轉為現代化的全齡養生宅。這不僅是一場「以父親之名」的家族報恩，更實踐了「在地養老」的深刻價值。

台灣每3人就有1人脂肪肝，多數人因為沒症狀、肝功能指數正常，就放著不管，然而，肝發炎、纖維化卻可能悄悄累積，甚至埋藏心血管、全身疾病風險。當脂肪肝成為全球重大疾病，且有藥可治，專家呼籲將「肝纖維化指標FIB-4」納入例行篩檢，只要抽血，就能揪出高風險族群，翻轉脂肪肝防治。

在醫院裡，要促成12科專業團隊齊心協作談何容易？但中山醫學大學附設醫院做到了，而且帶頭打破各科藩籬的人，不是醫師，而是出身社福背景的老年學專家郭慈安。

下廚，對張淑芬來說，是一種表達關心的方式；理解對方的需求、感受對方的喜好。就跟她做公益的態度一樣，帶著溫暖關心出發，一舉一動都是愛。