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共 5000+ 筆搜尋結果
運動不是關節炎的敵人，而是要與關節和解
2025-09-30
運動與人類健康有著密不可分的關係，平時沒有運動習慣、身體不是很好、有疾病、不知該做什麼運動或該如何運動的人，都希望能藉由本書找到健康運動的助益。
運動不是關節炎的敵人，而是要與關節和解
大人社團
懶人運動》告別鬆軟蝴蝶袖！每天3分鐘雕塑手臂曲線，夏天穿無袖更自在
2026-08-03
一到夏天換上無袖衣物時，手臂後側那一圈鬆軟的肉，往往成為許多人最在意的部位。蝴蝶袖該如何改善，才能讓手臂回到緊實線條，不再需要刻意用衣服遮掩？
懶人運動》告別鬆軟蝴蝶袖！每天3分鐘雕塑手臂曲線，夏天穿無袖更自在
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。 本書特色： ＊完整的半馬及全馬訓練菜單 ＊馬拉松比賽的十大完賽策略 ＊詳盡的能量補充和營養建議 ＊跑步前、後的伸展運動圖解 ＊訓練時必做事項、必知禁忌 ＊如何預防各種常見運動傷害 ＊重新大步跑的漸進復原計畫 ＜隨書附贈＞ 紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
天天去健身房太難？把生活變成運動場，「微活動」累積長壽健康力
2026-07-15
研究證實，超過80%的慢性病其實源自於10幾年的生活風險累積。鐵腳社企（TICA）攜手英國國家長壽創新研究中心（NICA），主張每個人都可以成為自己的「首席健康長」。本文為您解密如何將生活型態醫學的6大支柱，轉化為「通勤拆段微活動」與「客廳無器械運動場」等日常練習。優化生活，就是你在長壽時代最穩賺不賠的健康投資。
天天去健身房太難？把生活變成運動場，「微活動」累積長壽健康力
全台集體變胖！屏東胖最多
2026-08-31
台灣人比10年前更胖！國人過重或肥胖率攀至38.9%，屏東43.6%居冠，嘉義市最瘦。儘管運動率微升但體重失守，顯示擺脫危機不能只靠個人運動，城市環境更是關鍵。
全台集體變胖！屏東胖最多
她們曾是癌友，如今成為癌症運動教練：陪病友安心動起來，找回身體力量
2026-06-01
「了解，是克服恐懼最好的方法。」這是林昕栩走過子宮內膜癌手術後，重新開始運動時最深的體會；而對罹患甲狀腺癌的顧曉君來說，「運動不是為了突破，而是讓生活穩定下來。」她們是癌友，也是通過認證的癌症運動教練。
她們曾是癌友，如今成為癌症運動教練：陪病友安心動起來，找回身體力量
大人社團
懶人運動》深蹲的5種好處，掌握3種變化練法，體態與肌力一次到位
2026-06-03
從強化下肢肌力、提升核心穩定，到改善身體協調性，深蹲是健身與體態雕塑中，受關注的基礎訓練之一。《大人社團》推薦3種深蹲的變化姿勢，讓你簡單動，就有好肌力。
懶人運動》深蹲的5種好處，掌握3種變化練法，體態與肌力一次到位
半糖飲食＋7分鐘運動，肝膽腸胃科名醫1年半逆轉脂肪肝
2026-04-30
有人說「減肥是最好的回春藥」，肝膽腸胃科醫師梁程超就是最好的例子。年近60歲的他，身形精實，看起來比許多年輕人還有活力。很難想像，10多年前的他，身形圓潤，體重、血糖、血壓都超標，還被診斷出中度脂肪肝。
半糖飲食＋7分鐘運動，肝膽腸胃科名醫1年半逆轉脂肪肝
看世界盃也能學防受傷！大腿、腳踝、膝蓋都要顧，醫教3招肌力訓練穩住下肢
2026-06-17
世界盃足球賽最近熱烈開打，讓許多球迷也「腳癢」，想上場踢球，卻不得不留意可能的運動傷害，足球運動最常見的受傷部位是膝蓋、腳踝還是腰呢？
看世界盃也能學防受傷！大腿、腳踝、膝蓋都要顧，醫教3招肌力訓練穩住下肢
每週運動150分鐘只是及格？最新研究：加碼到這時間，護心效果更好
2026-07-10
每天工作忙到晚上，好不容易擠出30分鐘快走、慢跑，以為每週完成150分鐘運動就夠了。不過，最新研究發現，每週累積560～610分鐘中高強度運動，心血管疾病風險可降低逾3成，也讓不少人開始疑惑：每週150分鐘還夠嗎？一般人到底該運動多久，才能真正保護心血管？
每週運動150分鐘只是及格？最新研究：加碼到這時間，護心效果更好
一運動就皮膚癢、起紅疹？不只熱過敏！醫教你看位置與時間，分辨5種皮膚癢原因
2026-09-02
皮膚科醫師林昀萱指出，迪士尼皮疹其實是「運動誘發性血管炎」，大熱天長時間走路或運動，腿部血管會為了散熱持續擴張，漏出少量紅血球，外觀像紅疹、紫斑或瘀青。運動後皮膚癢該怎麼緩解？哪5種皮膚問題最常見？
一運動就皮膚癢、起紅疹？不只熱過敏！醫教你看位置與時間，分辨5種皮膚癢原因
夫妻一起運動，真的比較少吵架？研究：溝通更好、衝突更少，各自動也能加分
2026-08-31
晚飯後只顧滑手機，夫妻對話只剩家務瑣事？美國楊百翰大學最新研究指出，無論伴侶是一起散步或各自保持運動習慣，都與較好的溝通及較少的爭吵顯著相關。諮商心理師劉乙欣強調，運動能穩定情緒、創造專心陪伴的「精心時刻」。想靠運動為感情加分？出發前掌握3個原則，才能讓流汗成為享受而非壓力！
夫妻一起運動，真的比較少吵架？研究：溝通更好、衝突更少，各自動也能加分
憂鬱症只能吃藥？8萬人研究揭新解方：這類運動效果最明顯
2026-03-13
運動不只對身體好，也可能成為改善情緒的重要處方。近期一項大型研究發現，規律運動改善憂鬱症狀的效果，接近甚至高於部分抗憂鬱藥與心理治療。哪種運動最有效？又該怎麼動，才真的有助情緒改善？
憂鬱症只能吃藥？8萬人研究揭新解方：這類運動效果最明顯
世上最難的運動項目之一！水球結合4運動，體能消耗大、易拉傷要小心
2025-05-12
水球（Water polo）是一項結合游泳、足球、橄欖球、籃球的運動。2025年世壯運將水球與游泳等其他項目納入水上運動，根據官方預估將有60隊，近900人次參與。
世上最難的運動項目之一！水球結合4運動，體能消耗大、易拉傷要小心
大人社團
懶人運動》不傷膝又能練出緊實臀腿？初學者好上手12-3-30健走法的四個關鍵細節
2026-09-08
平常已經有健走習慣，卻覺得走平路愈來愈沒有挑戰？不妨把「坡度」加入運動裡。「12-3-30健走法」藉由固定坡度、速度與時間，讓原本的走路變成更有強度的訓練。究竟上坡健走有什麼不一樣？又有哪些關鍵細節不能忽略？
懶人運動》不傷膝又能練出緊實臀腿？初學者好上手12-3-30健走法的四個關鍵細節
小腹瘦不下來，是皮質醇害的？「低皮質醇運動」有效嗎？醫揭小腹凸4大原因
2026-09-09
近年TikTok、Instagram吹起「低皮質醇運動」風潮，主張比起跑步、高強度間歇訓練，瑜伽、彼拉提斯、散步、伸展及呼吸練習等溫和運動，更能降低壓力荷爾蒙，幫助消除頑固小腹。小腹瘦不下來，真的是皮質醇造成的嗎？
小腹瘦不下來，是皮質醇害的？「低皮質醇運動」有效嗎？醫揭小腹凸4大原因