面對超高齡時代，台灣準備好了嗎？《康健》於今（15）日發表國內首本由民間推動的《超高齡社會白皮書》，攜手產官研提出36解方推動改變，現場專家們交流熱烈。

許多人長期睡不好、半夜常驚醒，導致白天沒精神。元萃診所院張家銘醫師指出，這可能是大腦缺乏「時間營養」。精神好的關鍵是什麼？為什麼年紀愈大，愈收不到「白天訊號」？生理時鐘該怎麼正確調整？

亞洲肌少症工作小組2025年宣布，肌少症的篩檢年齡從65歲提前至50歲。復健科醫師陳煒森提醒，當動作跟不上想法，就可能是行動力流失的警訊。50歲後該如何運動，才能預防肌少症找上門？

2026年度好醫生｜復健科 吳永燦以獨到的「疼痛偵探」精神，綜合影像與理學檢查，深入探究病灶根源，更因父親的經歷，成功研創出針對腕隧道症候群的標準化再生注射療法，成為聖經教科書收錄的臨床典範。如今身為醫院行政主管，也將醫療戰線從診間推向社區與偏鄉，致力於推廣高成效、低門檻的醫療技術，實踐「醫療以病人為中心」的信念。

大腦老化除了和代謝及生活型態有關，長期缺乏思考、學習與社交刺激，也可能讓大腦老得更快。中華愛腦協會理事長曾文毅的團隊，在約1,200例腦齡檢測資料中發現，約5成受測者的腦齡高於實際年齡。但腦齡超前不代表大腦只能一路退化，有人透過生活型態調整，成功讓腦齡「逆轉」。

55歲踏上百日歐洲獨旅，她選擇搭大眾運輸、住青年旅館、不安排採購行程，放下掌控感、擁抱不確定性。中年之後，沒有比獨旅更好的斷捨離練習！

隨著年齡的增長，很多大人穿衣會有越來越明確的個人喜好，衣櫃裡的款式也變得越來越單一。但想要耳目一新、又不想一直買新衣服其實很簡單，只要一兩件得體的單品就能做到！

近年AI快速發展，整理資料、寫文案、做簡報都更省時，但上班族卻未必更輕鬆。不少人怕跟不上、怕被取代，AI愈好用，為何反而帶來更多焦慮？該如何自我調適？

享受性愛的美好，不應隨著更年期的到來而劃下句點。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出，雖然雌激素衰退會導致陰道變薄、乾澀甚至萎縮，但這並不代表大齡女性必須放棄性生活。關鍵在於掌握「用進廢退」的保養原則。即使是停機多年的大齡女子，也能重溫魚水之歡，一路享受性愛到七老八十。

詐騙手法不斷推陳出新，防不勝防。近期有民眾收到「載具異常」通知信，要求收件者點連結進入網頁、輸入個資才能重新歸戶。該如何判斷郵件是否來自詐騙集團？財政部教你秒辨真假。

60歲重傷住院，讓部落格作家程如晞第一次感到人生停擺。65歲拿到敬老卡後，她把「出門」當成日常：親自踩點、寫專欄、揪團小旅行。帶著敬老卡旅遊不只省錢，也替了她找回活力與行動力。

從小什麼都怕的女高音聲樂家范宇文，在人生的後半場中，逐漸練習成為更勇敢的自己。面對身體變化與年齡帶來的限制，她選擇持續為人生加入新可能。她如何突破內心的不安，優雅演繹理想的熟齡生活？

一個人變老，最怕的不是病痛，而是生病了沒人陪伴。李阿姨想靠手術治病，卻因無人能簽署與決定，被醫師拒絕。她無奈地說：「難道單身只能痛到死？」這是許多單身獨居長者的真實困境，也可能是你我的未來。

70多歲婦人長期依賴安眠藥，竟從一天1顆暴增至20多顆，出現昏睡、神智不清甚至雙眼睜不開的嚴重成癮！台北榮民總醫院精神醫學部情緒精準醫療中心主任李正達指出，安眠藥會產生耐受性與生理依賴，當「吃藥從讓人舒服」變成「只是解除不舒服」，就是成癮警訊。失眠往往只是冰山一角，切勿貿然直接停藥，須透過專業諮詢與漸進式減量才能安全脫癮。

失智症照護期平均8年，從日照中心、長短期照護到居家環境改造，該準備多少錢？《康健》掌握照護者的真實帳本，為你揭開這筆不容忽視的長期開銷。