政府沒錢、年金緊縮，勞公教軍四大保險岌岌可危，尤其勞保危機快步逼近，你該怎麼打造沒有金錢憂慮的退休生活？

「聽見你說：幸福是——躺在公園的草地上曬一個下午的太陽。是握著愛人的手，看著愛人臉上的微笑……」

想要老後不孤單，要從現在開始好好經營，而不是只靠臨時養一隻寵物來解決。12條黃金守則，讓你得到豐盈後半生。

農曆年過後，英國廣播公司（BBC）播出一部紀錄片How to Die: Simon's Choice，翻譯為《如何死：西蒙的抉擇》，紀錄一位原本生活幸福美滿的男性罹患運動神經元疾病後，在短短1～2年健康狀況急速惡化無法自理生活，最終選擇安樂死，自己按下死亡開關的過程。

身體鬆垮、一動就喘……，不要喪氣，其實蛋白質是肌肉主要原料，吃足量就能長肌，若再加上運動，效果更出色。

存好肉本，才有抗老保青春、行動自如的本錢。蛋白質是肌肉原料，但要加上運動，更能發揮100％效果。做到3件事，讓運動變有趣又有效。

大清早，心靈咖啡空間來了位林女士，她和我述說結婚二十幾年的辛酸往事……。接著提到她上星期參加一場很棒的工作坊。我好奇地問：課程教些什麼？她說：講師強調家庭要幸福，要有捨己精神！

鼓勵長輩走出家門，多和外界接觸，生活跟著全面動起來，是再理所當然不過的事。就連即將接棒退休的新熟齡(以1954-1975出生為主體)，不論是否為退休規劃先驅者，思考未來老後生活必要的福祉科技時，足部支撐與行走輔具和友善長者的移動工具雙雙位列前三名，行動自如的高度重要性可見一般。

現代社會中，個人價值建構在自我、家庭角色與社會角色之上，這三者的權衡比重，影響了我們的行為準則與生命抉擇。華人一向習慣滿足社會的期待與要求，因此當三者產生衝突時，社會角色的重要性常凌駕於其他兩者，成為決策的關鍵。

歲序催人老，生命之河終將匯入大海。老，是一件我們躲也躲不掉的現實，只是，走入人生後半場，我們會以什麼樣的心態去面對？如果，身為老人預備軍的你已經「不得不」正式迎接「初老到老老」，那麼，抗拒不如及早面對、準備。

不同於以往的長輩，接受新式教育的「新熟齡族」(以1954~1975出生為主體)，一方面家庭教育養成仍以「父慈子孝」的華人倫理為主，但在歷經工商現代化高速發展，因社會歷練而自我意識逐漸抬頭，使得他們成為華人史上第一批既重視「個人」自我實現，又在意「家庭」重任，在個人與家庭之間來回擺盪的世代。退休，成為自我突破的轉捩點。 ►退休後，如何善用金融工具生財？11/21高齡國際趨勢論壇，專家解析>>

上完日本歷史與建築文化的系列課程後，與同學一同去京都賞閣觀屋；與夥伴們一起讀完三國之後，攜手蜀道行；上過品酒課後請老師帶隊到法國酒莊一遊……這麼有趣的學習正在台灣的熟齡先驅者當中盛行。

兆華憂心忡忡的問，輕度認知障礙（MCI）與輕度失智症（Mild Dementia）的長者可以繼續開車嗎？她說，76歲的父親曾在美國留學、生活、教書，直到20年前從美國的大學退休回到台灣的大學繼續教書，開車是他每天生活的一部分，更是他到學校教書、與外界互動的交通工具，雖然現在不再教書，但他每天還是會開車去學校看書、與過去同事聊天。

女性獨立、有自信，男性傾向體貼、顧家，這是龍吟研論訪談台灣男女退休規劃先驅者時的發現，也符合心理學家榮格提出人格特質在老年出現陰陽反轉現象。對於退休生活規劃，多數女性先驅者不但為自己盤算著未來的美好，主動善用不同管道，結交合拍的朋友群發展新人際，不論男女，只要談得來就是姐妹淘，社交圈自然擴張，朋友群成為退休生活的重要支柱。反之，男性對於退休生活的想像卻更家庭導向，畫面中少不了的是老伴，對於伴侶有高度依賴的傾向。

傳統華人社會裡，每個人習慣以家庭為歸屬，不過台灣有越來越多人接受一個人也能成家。新熟齡（以1954～1975出生為主體）族群中，未婚、離婚與喪偶的單身人數已超過200萬，而且從2015年起，每年至少有10萬名準單身人口進入退休生活。晚婚、中年離婚率逐年增加，再加上社會變老的自然喪偶率，將造成更多「類單身」退休人口。這群單身新熟齡對於退休生活的規劃比一般人想得早、思考更周密，甚至還不到40歲就開始進行相關準備。一個人的退休生活模式，將成為最值得關注的新市場。