進入熟齡，有好多選擇要做。最明顯的一件事就是，頭上冒出的白髮要不要繼續染黑？超級注重禮儀的日本，許多熟齡藝人、主播竟然開始出現「灰髮風」，勇敢擺脫需要頻繁染髮的社會壓力，自在地享受優雅變老的自己。你會喜歡頭髮翻灰的自己嗎？你的選擇是什麼？

因為一場車禍，小腿骨折不肯好好復健，她差一點落入肌少、骨鬆、臥床的命運。女兒如何「逼迫」她啟動「活躍老化」（Active Aging），讓她重新站起來，展開豐富、多彩的老後生活？

自稱「世上最老的少女」，堅持「無論什麼年齡，退休都比死還糟！」的時尚潮嬤艾瑞絲。愛普菲爾（Iris Apfel），最近以102歲高齡實現了眾人艷羨的「一路玩到掛」的夢想。活躍老化在愛普菲爾的身上展現得淋漓盡致。你我也可以學她一樣追夢！

很多心律不整的人都有個困擾，就是到醫院檢查時，心臟非常乖，什麼毛病都查不出來，一出醫院，心臟又開始搗亂。近年流行戴智慧手錶，當遇到心臟亂跳的時候，有沒有可能當下就揪出心臟搞怪的「證據」？一名醫師研發的手錶，就這樣幫助了他的母親。

現代人生活壓力大，出現容易疲勞、耳鳴、失眠、偏頭痛、頭暈、手腳發麻、焦躁不安等千奇百怪的症狀，但總查不出原因，很有可能是自律神經出問題囉！人類時時時刻刻靠自律神經幫忙保持身體最佳狀態，一旦自律神經功能出亂子，生活、工作可能都跟著亂了套。

根據106年國健署國民健康調查了3,280位65歲以上民眾發現，每6位老人就有1位在一年內有跌倒的經驗，且最常跌倒的區域前三名為臥室、客廳、浴室，而107年死因統計中，「跌倒」為65歲以上死亡事故原因第二名。隨著老化而可能發生肌力不足步態不穩的狀況，是引發跌倒的因素之一，千萬不要覺得「只是」跌了一跤而已，跌倒可能會帶來無法挽回的後遺症，此次特別採訪腦神經科及高齡醫學專科許晉譯醫師來說明，跌倒所帶來的各式隱藏危機。

有錢，就一定可以安心養老嗎？那可不一定！想要確保老有所養，最重要的是事先規劃好「安養信託」，就像是為畢生積蓄上一道安全鎖，確保錢會用在自己身上，安心養老。

專家建議，想在退休後有足夠精力上山下海、陪孫子打球、學新鮮玩意兒，40歲就要改變運動習慣、調整心態。及早實踐健康老化、活躍老化，才能輕鬆維持熟齡後的續航力。

說他是「被飯店業耽誤的運動選手」一點也不為過！老爺酒店執行長沈方正走路、跑步、打球到三鐵樣樣行，他更鼓勵還沒養成運動習慣的人，「幾歲開始運動，都不晚！」

一群50-60歲左右的學員，正隨著《Fall On Me》的歌聲起舞。這首悠揚的歌曲是義大利男高音安德烈 ‧ 波伽利和馬提歐 ‧ 波伽利的二重唱，父子兩人以媲美上帝的美聲，傳達無法言喻的溫暖與深情。當學員跟著歌聲緩緩踏出腳步，發自胸臆抬頭仰望，彷彿也走進歌詞的世界：「過去種種都別具意義，我願你相信自己踏出的每一步」。 這是由雲門教室，擁有25年以上資深教學經驗的呂秋燕老師，她所帶領的「熟齡小品班」的課堂風景。

年輕時因種種原因無法念書、或者不愛念書的人，進入中高齡，時間和經濟方面都有餘裕之後，可能興起重拾課本的念頭。4、50歲重燃的學習熱誠，讓不少熟齡族活得更充實、更精彩。

行的安全就跟陽光、空氣、水一樣，是基本生活所需， 不能打折，也不應該打折。當城市基礎建設使用者的人口結構已經悄悄發生變化，主政者（或城市設計者）的認知是否也跟上，並提出因應措施？

現代人的壽命越來越長，但是許多慢性病出現的年齡卻越來早，不少人四五十歲就開始出現各種健檢紅字，身上毛病一大堆；身體健康一路下滑，老了更像是活受罪。想要讓健康活力延續到老後，你需要更多來自植物的神奇魔力。

台灣銀髮產業協會過去調查發現，多數長者期望在熟悉的環境過老年生活，但現實情況是，台灣目前適合健康或亞健康的銀髮宅戶數，或是長照機構收容量，都追不上急速升高的高齡人口，多數長者必須搬離熟悉的生活圈，無法在原本的社區安居到老。台灣銀髮產業協會集企業之力找解方，提出「附服務安居宅」的創新主張，讓「原居安老」不是夢。

想要享受健康、活躍的高齡人生，首先要顧好健康，而且要及早，不能等到快退休才來打算。聽說過「生活型態醫學」嗎？預防慢性病上身、遠離憂鬱、失智、失能的恐懼、實現健康到老的夢想，你得及早展開「新生活運動」，成為「生活型態醫學」的奉行者！