35歲的安妮(化名)最近半年來常覺得腳跟莫名疼痛，一心想著要到大醫院檢查，終於等到一個有空的周末掛好號，歷經在壅塞的診間外冗長的等待，來回X光室間檢驗、看診…….花費幾個小時，醫生確診為「足底筋膜炎」，只囑咐她要穿對鞋、少走路。沒想到走出診間，又是另一段漫長旅程的開始，拖著疼痛的腳跟還要先走到櫃檯批價，才能到領藥櫃台拿藥，光是抽號碼牌排隊繳費，又是十至數十分鐘的等待......

平常人只要不運動和吃不對，肌肉從30歲開始就會減少，如果臥床，肌肉流失更快，每臥床10天，肌肉就會減少1公斤。就算不是受傷、生病或失能臥床的人，平常人從30歲開始，肌肉也會慢慢流失，到了50歲以後，每年肌肉量的減少速度更是快速，「肌少症」變成了是高齡社會的台灣，熟齡及高齡人口面臨的最大挑戰。

許多心臟病患在經歷過心導管或繞道手術後，時常誤以為自己「不能再運動了」。其實不然，有愈來愈多的研究發現，適當活動對心臟是好的，甚至只要好好運動，患者未來的死亡率就能下降20～25％，致死性心肌梗塞的發生率也會降低。

前言：你可曾想過，如果此刻父母突然生病住院，醫生說接下來幾個月甚至這輩子，有可能得靠輪椅行動、插鼻胃管或臥床，出院後，誰要來照顧？有哪些長照資源可用？要找哪家機構或看護較安心？出院後要多久做一次復健......

出生於民國前12年的陳立夫有套養生哲學： 「養身在動，養心在靜，飲食有節，起居有節，物熱始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求常安。」

週末，阿姨知道我們要回娘家，特別滷了一包雞腿，親自送到老媽家來給我們。打從皮蛋能夠「自食其力」啃雞腿之後，阿姨就會三不五時為他做上這道菜。小隻的棒棒腿燉燜得入味透澈，外頭的雞皮鹹香、內裡的雞肉滑嫩，尺寸對小小孩來說握在手掌裡恰到好處，皮蛋總能啃得乾乾淨淨、「片甲不留」，往往一次要吃上兩隻才肯罷休。

糖尿病友注意，即使體重沒有減輕，只要動起來，就能促進胰島素發揮功能。因為，肌肉收縮會加速血液中的糖分被利用，降低血糖值。

哪種老化現象最令人焦慮？根據調查，有高達8成的民眾認為老花眼遠比皺紋、白髮等老化現象，更令人感到焦慮及不安！看不清報紙、雜誌，出外看不清路標、地圖，連吃個飯都怕看不清菜單....很多人不想配戴老花眼鏡，總覺得這是一種「對老化的投降」，結果老花眼視茫茫看錯惹笑話，尷尬事一籮筐，反而更顯老；精采的人生，也往往因為老花而打了折扣。

韓劇《鬼怪》男主角孔劉來台舉辦見面會，他去年主演的電影「屍速列車」，再度引起討論。世上真的有讓人變得像喪屍一般的病原體嗎？

許多國家為肥胖問題傷透腦筋，發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，把街道設計得更適合步行，能減少肥胖、甚至糖尿病的發生率。

跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了。

哇，好漂亮！怎麼這麼有趣，」99歲的日本生活評論家吉澤久子常睜大眼睛、屏氣凝神拿著放大鏡觀察各式各樣小花，為自然界奧妙感動驚嘆。

肌力訓練其實超簡單！每天花30分鐘學「螃蟹」走路，就能鍛鍊肌力、增強體力又修飾線條。影音馬上看！

身心健康、能跑能走，是最令人想活到100歲的主因。「沒有活到100歲，是因為沒有正確使用它（身體），」擅長人體結構學、台灣大學醫學工程學研究所教授呂東武一語中的。 哪些器官是健康抵達人生終點線的領路人？

有人每天走路到公司上班，一個月就減重5公斤；有人騎自行車上班，一身大汗高舉流線酷帥的車進公司盥洗、換裝，引來同事說不出是欽佩，還是羡慕的側目。變換交通工具通勤，能在上下班途中擠出時間做些體能活動，助益健康，但哪種方法最厲害？