健走可提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。

我從小就好奇、好玩，好問、也好學著玩兒，靠著沒事兒的幻想，這一生過得樂趣無窮。現在我老了，還是好奇、好玩。譬如我喜歡吹口琴，還送了把小口琴給孫子，興致一來，我們一老一小吹著一大一小的口琴，祖孫倆合奏有趣得很。

現代人包包裡什麼都有，彷彿把一生都扛在肩上，沉重的負荷，經常壓到肩頸、腰背都喊饒。

如果你因為父母的日漸衰老與退化，而憂心忡忡，你可以換個角度，為他現在「還做得到什麼」而喜悅。《面對父母老去的勇氣》書摘試閱：

為了護關節、減少膝蓋疼痛，你已經吃下不少顧關節保健食品，食補偏方可能也試過了。不過，哪些食物可能引起關節疼痛，你知道嗎？

滑步機（elliptical training machine）應該是最常見的機器，公園、健身房都有，但也最容易被誤用。別小看滑步機，它可以運動到很多肌肉，而且較不易受傷。

高跟鞋上細緻的腳踝，是一種性感；被粗糙腳跟鉤破的絲襪，卻令人尷尬。

健走能夠預防糖尿病、心血管疾病等慢性病，活化大腦，加上不需要特殊的裝備，是便利又有效的有氧運動。

72歲的張爺爺退休後，最喜歡和三五好友四處尋幽訪勝，社區裡經常都可以見到他即使滿頭白髮，卻依然聲如洪鐘的硬朗身影。然而隨著歲月過去，張爺爺慢慢變得不愛出門，體力也漸漸大不如前。家人們以為是因為年紀大了，使得張爺爺的機能變差，卻不知道其實是令人困擾的失禁問題，讓張爺爺覺得尷尬而不願意出門，拒絕和別人交流，久而久之，行動力也真的漸漸退化…..

夏天，是人字拖、涼鞋的季節。但你是否為了流行，忽略了腳的健康？

一般人常以為氣喘是小孩子的疾病，殊不知氣喘也會發生在成人。

人體的發聲器官包括肺、喉、咽、鼻、口。

就像心臟科醫師會建議高血壓病人最好每天量血壓做紀錄，胸腔科醫師也會苦口婆心地希望氣喘病人養成填寫氣喘日誌的習慣

最新研究發現，久坐少動、下肢循環差，可能引起慢性咳嗽、睡眠呼吸暫停，甚至進一步得到危及性命的肺栓塞。

我帶媽媽出去吃飯，起身離開時，20幾歲的男服務生，注意到我媽行動不便，主動來幫忙攙扶，甚至一路走出餐廳。