我59歲退休，有兩大目的，一是趁著還年輕，把時間留給自己，看看大千世界。二是做醫病溝通的橋樑，變老之後難免生病，既是病人也是醫師，因此持續在康健雜誌等媒體寫專欄。

許多人時常問：運動後該怎麼補充才恰當？其實運動後只要正確補充冰品，就能吃得開心又無負擔！

保持運動習慣對健康至關重要，然而現代人快節奏生活，每天都覺得時間不夠用，特別是對於繁忙的熟齡族群來說更是如此。除了工作壓力、還要面對上有老、下有小的家庭責任，加上各種事務纏身，更不容易騰出時間運動。一旦沒有時間，加上身心疲累、缺乏動力，就更難維持運動習慣。

俗稱「火燒心」的胃食道逆流是不少現代人的通病，但除了肥胖和壓力等致病原因外，愈來愈多高齡者罹患的「肌少症」，也可能間接導致胃食道逆流？這是為什麼？

去年11月，我在領英（LinkedIn）上發佈了一則關於「腦霧」的貼文。我大概只花了10分鐘就寫完了——貼文講述了我20年職業生涯中第一次因為更年期「腦霧」而在直播新聞節目中不得不使用筆記的經歷。我當時並沒有期待會有多少回應。結果令我意外的是，它引發了一場全國性的討論。

社工陳威旬把戲劇帶進日照中心，不是為了表演，而是復能。她成立「老玩童說故事劇團」，讓記憶退化、口齒不清的長輩透過發音練聲和舞台表演，願意開口表達，逐步找回自信。

身形嬌小的營養師陳淑子，白袍底下是一身肌肉。從腎臟營養到運動營養，她用自己的故事鼓勵人們，健身增肌減脂永遠不嫌晚，對腎臟病友，更絕非不可能。

年輕時，隨時身處槍林彈雨生活；擔任新北市長後，每天面對的是複雜、高壓的市政與責任。不論處於哪種環境，我認為運動、營養、心理都做好，過猶不及就是真健康！

在台灣，平均每天有10～15人因十字韌帶斷裂而開刀，而且數字逐年攀升中。受傷了到底該開刀還是復健？

退休後，你希望過什麼樣的生活？當人生愈來愈長，退休不再只是離開職場，而是重新定義人生下半場。曾被譽為「債券女王」的顧素華提出「Kidult」與「多巴胺不退休」的理念，希望結合腦健康、AI與腦機科技，打造一座讓人愈活愈年輕的大健康園區。

協助無數病患減重的初日診所副院長鄧雯心，也曾受體重與暴飲暴食所苦。透過正念，她學會與自己的身體和解。究竟正念如何幫助體態管理？

糖尿病人因周邊血管及神經病變，下肢血液循環感覺較差，平時應多注重穿著及保養，才能避免糖尿病足問題。

運動與糖尿病有著千絲萬縷的關係，先執行一個最重要又簡單的動作，離開椅子、沙發站起來。

無論是久坐的上班族，或是因年齡增長導致機能下降，都容易引發動作不靈活或慢性疾病等困擾。超過29年臨床經驗的物理治療師艾得・德布（Ed Deboo）設計一系列可在家進行，無需專業器材的肌力訓練。透過簡單的肌力鍛鍊4動作，每個練習僅需10分鐘，從零開始增強身體的力量與活力！以下內容摘自《樂齡人生的10分鐘肌力訓練法》：

每天，我們花好多時間在工作。在這麼長的時間裡，自己內在真實的狀態是什麼，其實只有自己知道。多年的正念覺察練習，讓我很快就能辨識出，生活中或生命裡，哪些東西是掌握在我自己手上、哪些是掌握在別人手上、哪些是雙方都有影響力，而各別的影響程度又是多少？透過正念訓練，我們可以慢慢建立穩定、不閃爍、不熄滅、也不耗能的光，不僅能溫柔地照亮自己，也誠實勇敢看見選擇的結果或影響。