我結合急診醫師與導遊的雙領域專長，做了一些功課，整理了銀髮族安全旅遊的注意事項，從自己身邊的長者開始實行旅遊復健計畫，為我的岳父規劃行程，經常帶他出去一日遊。以下是我的一點點經驗分享。

要活就要動，但銀髮族卻是最不運動與創造最高醫療保健支出的族群。為了維持良好的健康，中老年人應根據其能力和條件，保持良好的運動習慣，避免久坐，以及利用多樣化的運動減少醫療支出，並預防疾病的發生。

兩個月前，一位女藝人的妹妹誤信偏方可治療乳癌第二期，延誤正統治療，年輕的生命就消失了，這個睡蓮原精因誇大醫療效能，被重罰266萬元。

愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕捷運時，或是穿高跟鞋走路時，也很容易發生。

運動的動作過程，是由一連串有律動感的動作組合而成，動作熟練之後，講究的就是韻律，音樂應該是有助於讓動作保持韻律，甚至能發揮指揮身體動作，而讓動作更流暢才是真正的運動音樂。

我是急診醫生也是導遊，剛好不久前去過合掌村立山黑部旅遊。看到最近一則老翁到日本賞雪猝死的報導，感到好像是自己的團員遇難一樣的心情。一旦出了事情，導遊領隊總是被究責的對象，身為導遊當然要虛心檢討，我沒有第一手的資料，無法對個案細節妄加臆斷，但社會輿論事後諸葛的苛責，甚至旅行社因此拒絕獨行老人跟團，會造成銀髮族旅遊負面的影響，實非銀髮族之福。我想和大家分享銀髮族從事旅遊的正確觀念。

不老水手划竹筏到與那國島啟航的那天，女兒划獨木舟來海上與我相會。我站在帆船邊的甲板上，揮手大叫女兒的名字，望著她坐在獨木舟上，從船側十公尺漂過眼前，那次是在海上最近，也是感覺最遠的距離。

和麗如（化名）談話時，是溫煦的春天，她說非常想念原本溫文好脾氣的公公，以及他中風前全家的和樂與秩序。

寧瑛在這次家庭支持團體活動中提出，一位已經罹患失智症十一年的長者還可以學畫畫嗎？或者說，他還可以畫畫嗎？她接著舉出媒體所報導：「老天奪走記憶，補償阿嬤藝術！」91歲阿嬤十一年前被確診罹患阿茲海默症，病重時一度走路困難、生活無法自理，幾年前在媳婦陪伴下，開始畫畫，從不會畫到精準描繪花鳥、風景，不只病情明顯穩定，甚至舉辦首場畫展！

每個人都有整數控，19歲跨入20歲的那天晚上，和朋友在夜店徹夜狂歡，啤酒的單位是一箱一箱計算，才不需管啤酒帶來的熱量，更不在乎徹夜未眠對於身體帶來的負擔，20歲，哪個女孩不是在狂歡裡慶祝的？

民國95年，我在台北市某醫學中心當實習醫師。

10歲那年，我就讀小學4年級，老師發現我看不清楚黑板上的字，要我去做視力檢查，母親帶我到中山北路的林眼科看診。經過驗光、試戴鏡片、發現我的視力裸視是0.2、矯正視力是0.6，林醫師還仔細地幫我做眼底的檢查。

游泳跑步正順、睡夢中正甜，這麼美好的時刻，最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多，包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃，來自沒有注意到身體使用的一些細節，包含姿勢不良，長時間維持相同姿勢造成血液循環不良，或是慣用身體某一側等。

步幅指的是跑步時單腳跨出去之後，兩足之間的距離，這距離長短基本會跟身高與速度相關。身高越高的人，腳越長，跨的步子自然就比個子矮的大，如果是大步走路的話，步幅的大約是身高的0.45左右，跑起來的話，就隨速度提高而加大，6分速的人步幅大約是身高的一半。