退休生活除了要先預備好金錢，老年生活的好老伴更不可少。好老伴，可以是另一半，也能是「老來一起作伴」的親朋好友。

《時人》（People）雜誌一年只出一期的《Beautiful》特刊，今年4月紀念創刊30周年，特別邀請74歲好萊塢資深女星歌蒂韓（Goldie Hawn）、她41歲女兒凱特‧哈德森（Kate Hudson）以及歌蒂韓還不滿兩歲的外孫女芮妮‧蘿絲（Rani Rose）拍攝封面，寫下三代女性同登雜誌封面的創舉。

40歲，是人生重要的關卡。40後的身心開始邁入另一個階段，包括新陳代謝速度變慢了、肌肉逐漸流失、荷爾蒙分泌不按牌理出牌，這些變化都在不知不覺間悄然發生。

很多大人都擔心自己有了年紀，學不會新東西。但以下的研究和例子告訴我們，只要用對方法，年齡不是界線。

民國62年（46年前），我在台灣RCA（台灣美國無線電公司）工作。那時我才20歲出頭，遇到了一群很棒的工作夥伴，還有信任我的好主管。雖然我在RCA的時間只有兩年多，卻和許多老同事保持聯絡數十年，且常相聚。青春雖不在，友誼卻長存，萬分感恩。

女性邁入中年，身心進入轉變階段，關鍵在於荷爾蒙。預防醫學專科醫師洛桑加參，整合西方醫療、飲食、運動、以及靜心放鬆的對策，在新書《靜心・淨心》中建議女性從40歲後，就要開始照護自己的身心靈，維持荷爾蒙的平衡狀態，以迎接熟齡生活。

已經邁入60歲大關的好萊塢女星莎朗史東，榮獲男性雜誌GQ年度女性獎。她在台上重現《第六感追緝令》穿著短裙、性感翹腿的經典鏡頭。電影上映至今事隔近30年，當年的性感女神也已經邁向熟齡。2001年一場腦中風，讓莎朗史東一度失去舞台與家庭。如今恢復健康、身旁又有3個兒子，她說人生至此，再樂不過。

你覺得自己有年紀了，所以沒辦法學新東西嗎？來看看82歲、世界最高齡女性手遊開發者若宮正子的故事吧。

看著我媽脊椎側彎一邊很嚴重，想起我小時候看到的種種......。以前，我母親想睡覺時，絕對不敢躺在床上小瞇一下，都坐在椅子上，側著一邊身子打盹，因為婆婆會隨時叫她做事，她必須待命，更怕婆婆說她偷懶。婆婆（我奶奶）活到97歲，一輩子戰戰兢兢的母親，因為長期側身坐著睡，造成現在脊椎歪斜彎一邊。

十幾年前，從職場退休後，我去神學院讀書， 我最喜歡上心理學，尤其最喜歡上錢玉芬博士的課程，錢教授是心理學大師，也是家庭大師。上錢敎授的課非常享受和陶醉，感性的她常引用自身的經驗，娓娓道來，令我非常著迷。

我研究了該怎麼做才能提升記憶力。首先，我想「記憶」既然是完全使用大腦進行的作業，那麼我就應該先去理解大腦的記憶機制。經過調查後，我最先理解的一件事，就是大腦裡有個控制記憶的部位，叫做「海馬迴」，決定是否能夠形成長期記憶的角色，就是由這個海馬迴所扮演。換句話說，海馬迴就像法官一樣負責審理資訊，決定「這個是重要資訊，所以留下吧」或者「這個不太重要，可以丟掉了」。

我十來歲離家入了軍隊，經常人困馬乏、沒東西吃，加上性子急，吃飯向來狼吞虎嚥，大口吃肉、大口喝酒，一碗飯兩口就光了，幾十年一直如此。

他的早餐桌上，必備清蒸料理如水煮蛋、蒸魚或蒸雞肉，這些優質蛋白容易消化吸收，有助維持體力及肌肉合成。

你適合什麼樣穿著？不同場合又該如何搭配？抓住大原則，你也可以展現個人專屬風格。

想要讓婚姻常保新鮮，永遠要把另一半當成愛人，而不是親人。