如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services，衛生福利部)，建議健康成人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，換算為每天步行值，大致上就是日行一萬步。

產後媽咪最擔心體重再也回不去。其實，只要掌握正確觀念，也能像營養師宋明樺，在短短5個月內瘦18公斤，而且皮不鬆、肉不垮，瘦得好看不復胖。

七月份衛生福利部食品藥物管理署發布修正「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，其中一大修訂重點，就是提高了食鹽中碘添加濃度的限量標準，從現行的12-20 毫克/ 公斤，提高到20-33 毫克/ 公斤。

夏日不開冷氣好悶熱！室內每升高1℃，冷氣運轉所耗電費增加6％，尤其剛好房子是坐東朝西的「西曬屋」，肯定得花更多的電費才會涼快。不想住在熱氣衝天的「烤屋」裡，專家建議，從屋頂隔熱、室外遮陽、到屋內防曬，只要用對方法，西曬屋也可以很涼快，並且環保。

專長減重的台安醫院營養師劉怡里，上遍各大節目和報章雜誌，幫助超過2000人找回健康和勻稱體態，其中不乏明星和大老闆，最近她也在臉書開直播教民眾怎麼聰明減重。她分享，減重沒有特效藥，不外乎控制飲食和運動，但兩者怎麼搭配就成了關鍵，方法錯誤可能會讓體重停滯或越減越重。

天下雜誌群辦公室的午餐桌，幾乎就是上班族每日外食的縮影。

多數類風濕性關節炎病人得長期忍受關節疼痛和腫脹之苦，除了吃藥、打針，還有什麼方法緩解？最新發表在《關節炎照護與研究（Arthritis Care& Research）》期刊的報告指出，多吃魚可能效果不錯。

工作忙碌的張小姐，明明知道外面的食物不夠均衡營養，想給家人吃得健康一點，但是每天下班後已經疲累不堪，先生又催著她要吃晚餐，兒子也喊肚子餓。想到家裡還有兩張嘴巴等著她，看著巷口的路邊攤，實在很掙扎到底只要花幾分鐘買外食，還是揮汗下手做羹湯…

熱爆了！最近北台灣及花東地區，氣溫飆升超過37度，這麼熱的天如果不注意身體的水分，很可能脫水而不自知。「你需要在感到口渴前就先喝水，」紐約特殊外科醫院資深營養學家及美國職籃紐約尼克隊顧問史考妮克建議。

從1.0到2.0，照顧人力還是短缺、巷口服務站長不出來，新版長照被基層批評「舉國空轉」。解決3大問題，2.0才能脫胎換骨。

走路是最不受時空限制、想到就能起身實踐的行動。 好消息是，單單每天走路去搭公車、步行到巷口買早餐......透過日常通勤、採買等過程中少量多次的步行，效果跟長時間運動一樣好。

剛被客戶拒絕，很自然就走下樓買杯珍奶，用50塊銅板抓住甜滋滋的小確幸。《科學報告（Scienti c Reports）》期刊最新報導指出，甜食黨要注意，甜食愈吃愈憂鬱，尤其男性特別明顯，女性則暫未發現有關聯。

當國外城市紛紛打造適合步行的環境，台灣卻連最基本的「路暢、路安、路平」都還有很大的努力空間。今年「健康城市大調查」，《康健》從安全、便利、舒適3個面向，一一檢視各縣市的步行環境，看還有哪些部分需要加強。

唐從聖日前搭高鐵時，聽到同車廂有乘客高分貝飆國罵，經列車長解釋，才知道對方是妥瑞氏症患者。唐從聖在臉書上po文表示：「這輩子從來沒有讓人家對我飆髒話，心裡還感覺這麼舒服、這麼溫暖的」。

「醫生，我……會死嗎？」一位流感重症患者，帶著恐懼的眼神一再問台中慈濟醫院胸腔暨重症專科醫師黃軒。他握著病人冰冷的手，無法分辨這個壯碩的大男人是在流淚，還是在冒冷汗。