每天，你我的年紀都在增加。隨著年歲增長，也是身體逐漸發生變化的開始。年輕時，這種變化是「成長」；年過40以後，或許，你會開始覺得這種變化叫「衰老」。但有一種精神，卻能讓不惑之年的你開始「超越」自己！

健康飲食是什麼？很多人都說得上一兩句、但卻不知道如何實踐，其實只要利用一雙手，就能清楚每餐6大類食物要吃的份量。

照顧失能長輩勞力費心，在備餐上有時不必從頭到尾「事必躬親」，善用調理包或即煮即食（ready to cook）產品，就能縮短烹調時間，快速上菜。因此，挑選適合的食物便利包也是一大學問。

以人為核心，讓仁寶走出不一樣的智慧醫療

日前金管會宣布，2020年元月起將調降責任準備金利率，並要求業者提高儲蓄險死亡保障，導致市場瘋傳「儲蓄險現在不買，明年會更貴」的說法。需要因此搶買保單嗎？

皮膚貼片使用日漸廣泛，但使用不當反而傷身，醫師、藥師告訴你如何正確使用貼片。

美國頂尖文理學院阿默斯特學院（Amherst College）生命科學（心理學）教授凱瑟琳．珊德森（Catherine A. Sanderson）整理過去多年的研究發現，我們日常生活的快樂、身體的健康狀況，甚至於我們的壽命，多半不是取決於外在事件，而是繫於怎麼看自己和所處的世界。只要改變你對年齡增長的心態，對於人生品質的提升、生命長度的延展都大有助益。

人人都想增肌、減脂、抗老，但你知道嗎？增肌和減脂其實是兩回事。減脂要刻意補充蛋白質，而增加肌肉，除了蛋白質不能少之外，還要補更多的碳水化合物。要瘦、要健美、要活力，怎麼吃蛋白質，就是關鍵。看廣告女王莊淑芬、名模林可彤、亞洲有氧舞蹈天王潘若迪怎麼吃出好肌力。

減肥計劃頻失敗，不是意志力的問題，而是你真的吃錯了！最新的營養觀念發現，想要快速又持久地變瘦，「吃得好」比吃得少更重要。

想要瘦得有型、瘦得持久，增加肌肉量絕對是最有效的方式。但在養肌階段，如果少了「它」，就算拚命吃蛋白質、做重訓，也可能變成「無效增肌」。

要想達到最好的增肌效果，除了透過正確的飲食方式之外，運動也是不可或缺的一環。針對工作、家庭生活忙碌的人，「間歇訓練」或許是個縮短運動時間又有效的做法。

夏天冷飲、冬天熱飲，國人隨手一杯飲料的習慣讓飲料店如雨後春筍般的開。然而，一杯含糖飲料下肚，每日建議糖攝取量很容易就會超標。過量的糖不只造成肥胖，也與失智症、胰臟癌等疾病相關。加上其中的人工與化學添加物，長期下來對健康的影響不容小覷。

為消除室內灰塵、過敏原，近年掃地機器人、吸塵器成為熱銷家電，但除塵幫手，現在恐也成為揚塵製造者。今年台灣室內環境品質學會的研究發現，吸塵器和掃地機器人啟用時，室內揚塵度翻倍，甚至可達PM2.5紅害等級。

愈來愈多人喜歡參加各式各樣的路跑，平時晨跑和夜跑的人口也愈來愈龐大，但全球不時有路跑猝死或受傷的事件傳出，事後當事人家屬才發現保險有爭議。運動前要怎麼樣有備無患做好規劃？萬一真的發生不幸，又如何避免發生理賠爭議？

每到星期一總是鬱鬱寡歡、提不起勁？你的「週一症候群」可能來自週末不健康補眠造成的「社交時差」，長期下來還可能提高罹患疾病的風險。