與其計算睡了多久，不如關心自己睡得好不好。研究顯示，睡眠破碎化比時長更影響失智風險。如何建立穩定的睡眠節律，讓大腦真正進入修復狀態？以下內容摘自《向失智說再見：失智，可以逆轉！》：

生活中少了美食，就沒有多大樂趣可言。節食不僅限制重重、枯燥乏味，更肯定功效不彰，因為你與生俱來的食物感受系統被弄得一團糟。快速新陳代謝飲食法鼓勵你以正面方式使用你所有的感受能力，重新刺激你的新陳代謝作用，擴展人際關係，以全新的飲食方式建立一個社交圈。樂趣是很有力量的東西，能夠刺激腦內啡的分泌，減少壓力荷爾蒙，促進新陳代謝，而新陳代謝可幫助脂肪燃燒！

減肥失敗，往往不是因為吃太多，而是敗在「忍不住」嘴饞。不少人都有這樣的經驗，開始控制飲食、計算熱量，反而更容易想吃，甚至在某些時段出現強烈食慾，一不小心就吃回來。為什麼愈減肥，反而愈想吃？

巴氏量表分數如何計算？巴氏量表的開立、申請流程為何？巴氏量表期限多久？巴氏量表的類別、內容、範本下載一次了解。

5月報稅季將至，2026年綜所稅申報項目中，財政部為了減輕經濟負擔，特別提高基本生活費及長照特別扣除額。最新綜所稅該如何計算？何時截止申報？租屋族、育兒家庭年收入多少，會達到免稅門檻？最快何時退稅？

台大林心恬教授以科學數據揭密：同樣是草莓，空運與在地的碳排竟差 12 倍。決定食物「綠不綠」的關鍵，往往不在距離，而是它有沒有「吹冷氣、趕時間」。本書教你拋開複雜計算，從水果選購到剩食攻略，掌握簡單判斷原則，用一張嘴就能輕鬆實踐低碳生活！

你吃飯的時間、你吃得多快，甚至你咀嚼的次數，都會影響你從食物中吸收多少卡路里。維持健康體重的關鍵，依普遍接受的智慧，是計算我們攝取的卡路里和我們消耗的卡路里。這說得過去──能量攝入對比能量消耗。聽起來很簡單，不是嗎？但這種思維方式忽略了一個重要事實：並不是所有食物中的卡路里都是一樣的。

「三班護病比」入法，看似是護理師權益邁出一大步，基層現場卻籠罩在空前的低氣壓中。儘管修法明定超標罰則，但衛福部沿用的「平均」計算方式，卻被基層諷刺為失真的「紙老虎」數據，完全無法反映勞動真實落差。尤其修法完全跳過高壓的加護病房（ICU），導致亂象層出不窮。這場名為「入法」的改革，究竟是在救人，還是在加速台灣醫療防線的全面瓦解？

鹹食物含有鈉鹽，要小心，並且一樣要計算醣類份量，還有隱藏的糖。

糖友飲食除了要控制總熱量和計算醣類食物分量，如果合併有高血壓，要注意哪些重點？

糖友日常飲食該怎麼吃、吃多少才能控制在適當的份量？以下3步驟，教你計算每日每餐如何聰明吃。

糖友飲食除了要控制總熱量和計算醣類食物份量，如果合併有高血脂症（膽固醇過高），要注意哪些重點？

對於許多糖友來說，飲食控制是維持血糖穩定的重要關，但現代生活忙碌，外食已成為日常，該如何在便利商店等地方，做出健康的飲食選擇，避免血糖波動呢？又該如何計算個人適合的碳水攝取量？營養師帶你透過簡單的搭配原則，即使外食也能吃得安心又滿足。

「睡前越想早點睡，越睡不著。」這是吳家碩心理師在門診常聽到的心聲，現代人習慣用手機app記錄睡眠、計算分數，但反而越看越焦慮。他指出這是民眾對「理想睡眠」的迷思影響了行為和情緒，其他常見迷思還有：深層睡眠太少、沒有一覺到天亮等，對此吳家碩心理師建議，面對睡眠監測科技，科學化的睡眠觀念很重要，緩解了過度焦慮，科技才能成為好眠助力！

現代社會，讀書、上班、家庭聚會，都可能在外用餐，糖友除了要控制總熱量攝取和計算醣類食物份量，外食有哪些注意事項？