2026年3月20日迎來罕見「春分逢龍抬頭」，當天不僅是土地公誕辰「頭牙」，也是開運轉捩點。《康健雜誌》為你整理：龍抬頭補財庫4步驟、春分生肖運勢及中醫養生技巧，讓你在萬物復甦的春分時節，啟動整年財富與好運。

若沒有持續進行運動與鍛鍊，長者容易肌力不足。超慢跑達人徐棟英列出5種身體弱化警訊，建議大家可以透過2動作，自我評估身體老化的嚴重程度。

近年健身圈掀起「西班牙蹲」熱潮，不少人綁上彈力帶練大腿、護膝蓋。但它和一般深蹲、亞洲蹲到底差在哪？膝蓋痛的人都適合嗎？《康健》採訪物理治療師，帶你一次搞懂、找到最適合自己的「蹲」法。

有些人用力排便時，可能會眼前發黑，甚至昏倒不省人事。亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘指出，這與平常搭飛機時，為了緩解耳朵悶住、脹痛所做的調節動作，涉及相似的身體壓力變化。哪6種人排便要特別小心？

小時候，最愛爸爸、媽媽到處帶我們出去玩，開心的回憶總是在心中浮現。長大後，只要自己一有能力、經濟狀況允許，都會想要帶長輩一起出去走走逛逛、遊山玩水，到處吃遍世界各國的美食。但是隨著長輩的年紀越來越大，以往喜歡跟著我們到處跑，但現在都會說：「免啦！你們去就好了。」看著長輩漸漸抗拒外出活動，心裡不免覺得難受，尤其有些長輩一開始可能只是拒絕出門，到後來變成也排斥社交，其實說不的背後可能是長輩有漏尿的困擾！

融合了羽球的敏捷、桌球的細膩與網球的節奏，近年來「匹克球」以超低門檻與高社交樂趣席捲全台。然而，骨科診間卻發現，許多球友因為太好玩而忽略了熱身，過度依賴手臂與大跨步的結果，導致「網球肘」與「網球腳」頻繁報到。想在揮拍之間全身而退？聽聽骨科醫師怎麼說。

年長者為了健康想要開始運動，卻又害怕跌倒造成受傷，始終不敢踏出第一步；或是曾經跌倒甚至骨折，讓您不敢再次嘗試，卻覺得身體越來越差。跟著運動醫學專家林永青，精準找到最適合您的運動，一起提升生活品質。

近日傳出外科醫師讓無照廠商進手術室，為病患操作脊椎內視鏡，違反醫療倫理，引發熱議。衛福部醫事司表示，若傳言屬實，無照執刀者將遭判刑，該科別恐遭處停業。廠商為何能進開刀房？如何確保手術由醫師主刀？

超高齡世代來了，你，準備好做個健康、快樂的「老大人」了嗎？

大家都知道，減重不可能只減掉脂肪，肌肉也會跟著流失。如果方法過於極端，甚至可能增加肌少症的風險。但2026年最新醫學研究指出，真正有效的減重，不只是變瘦，而是讓肌肉變得更有效率。

30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠，但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度，提早儲存長壽本錢？

我在診間常問病人，「最近是不是比以前走得慢？」很多人以為只是年紀大了。但若走沒多久就小腿痠、雙腿沉重，甚至出現腳冷、傷口不易癒合，問題可能不只在肌肉，也要留意腿部血管是否出現變化。

跨年夜不少人到人多的地方聚會、看煙火或參加派對，元旦假期之後卻出現頭痛、疲倦的「跨年後遺症」，該如何迅速恢復良好狀態？

在台灣，有一群女性用一生的付出成就家庭，卻在晚年收穫了「隱形的傷痛」。從分娩留下的尿失禁，到長年勞動換來的骨鬆與關節退化，卻習慣以「老了就是這樣」來掩蓋不適。這些沉默的疾病不僅影響生活品質，更隱藏著致命的跌倒風險。唯有透過早期篩檢與正確觀念，才能為母親卸下沉重的負荷，將她們付出的勳章化作晚年安穩的盾牌。

每天努力累積步數，以為有動就夠？最新研究顯示，運動「強度」才是決定慢性病風險的關鍵。一項針對50萬人的追蹤發現，只要日常活動中有4%屬於高強度，能感覺到喘，就能降低63%的失智風險。專家指出，讓身體短暫進入「生理超負荷」能啟動細胞自癒，比單純散步更能有效對抗大腦退化。