在季節變化中，除了日夜溫差讓人困擾外，光照的不足也讓情緒連帶受影響；相較於職場，女性更容易在家中顯現情緒。

許多大人家裡或許都有一兩個以前買的呼拉圈，但卻塵封已久。呼拉圈這個感覺有點「懷舊」的運動器材，近來意外成了被疫情捧紅的宅居健身利器。

大人不論胖瘦，隨著年齡增長，小腹也跟著凸起。醫師警告，放著小肚腩不管，腦中風或癌症等疾病可能找上身。為什麼中年過後就會出現「游泳圈」？有沒有簡單方法消肚腩，找回平坦小腹呢？聽聽專家怎麼說。

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

過了中年，體重控制愈來愈困難嗎？調查顯示，國人肥胖高峰在55～64歲，到底大人要如何做好體重控制？又該如何兼顧營養均衡？

許多研究都指出，吃太多醣類，會增加肥胖與三高風險。改成減醣飲食，對改善健康大有益處。但你真的吃對減醣餐了嗎？日本代謝專科醫師水野雅登指出，把白飯換成雜糧糙米還不夠，減醣餐一定要含有足夠的必需營養素，也就是蛋白質和脂肪，這樣才能讓身體想吃醣類的慾望降到最低。以下是《日本名醫最強減醣金字塔》一書的精選摘錄內容：

最近天氣忽冷忽熱，專家建議，天冷運動，務必做好保暖和熱身。此外，專家也提出3種適合大人鍛鍊身體的走路法：快走、慢走和間歇走，都對維持身體大有幫助。

氣溫驟降，冷風吹得人頭皮發麻，這時候最適合來一碗熱騰騰的甜湯，為身體驅走寒意，並讓低落的心，找到振奮的能量。

進入50歲大關，荷爾蒙悄悄發生變化，身材也在不知不覺間變形走樣。韓國瑜伽教練崔寶瑛，走過產後憂鬱與椎間盤突出的疼痛歲月，她自創的居家瘦身法，強調增肌飲食的重要，針對想要抗老的大人，是一套簡單易行的方式，持之以恆養成習慣就會看到效果。以下摘自《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》：

你是否常感覺勞累、提不起勁？這不只是邁入中年的普遍現象，要注意可能是睪固酮低下所造成。睪固酮是男性重要的荷爾蒙，影響身心和性功能。泌尿科醫師劉邦平指出，男性30歲後，睪固酮就開始減少，如果持續出現體力差、發胖、情緒低落，可就醫檢測，確認睪固酮濃度是否正常。以下內容摘自《男人40+ 決勝關鍵睪固酮》：

8月中，國家發展委員會發布最新人口推估報告，結果顯示，2025年台灣便進入超高齡社會，即65歲以上人口突破20%關卡。伴隨老化而來的各種議題中，如何保持身心健康好好過生活，將為社會與家庭帶來考驗。

疫情之下長期宅在家無法出門，報復性的狂吃甜食、手搖飲，不少人開始煩惱起這幾個月養出的防疫胖，雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則，但身處美食無所不在的台灣，實在太難拒絕誘惑，像是蛋糕、珍珠奶茶、芒果冰、臭豆腐、雞排等，很容易不知不覺「糖上癮」或是「糖過量」了！

疫情當前提升免疫力很重要，為了防堵新冠疫情，大多人會透過食物或補充營養品把健康吃回來。但前提是要先釐清免疫力不是一昧追求高低，而是平衡才是最重要，一般人也很難自我察覺，多虧現在發達的預防醫學機構提供民眾更多檢測選擇，找出健康問題進一步的治療或保養！

新冠肺炎疫情開始流行後，網路與社群媒體曾經傳出喝茶能殺死新冠病毒、某些國家無人染疫或致死率為零，是因為喝綠茶加檸檬的流言。經事實查核，這個訊息並不屬實。不過研究卻顯示，飲用綠茶的確是對大人身體健康有益。

夏至是一年之中陽氣最盛的一天。根據節氣，從夏至開始，會一路熱到立秋。預防醫學專家洛桑加參分享夏至養生之道，從飲食、預防中暑、正確呼吸，和安頓身心四個方面做起，平衡體內陰陽、安度盛夏。以下內容摘自《靜心・淨心》：