日走一萬步才能達到預防疾病的目標，但沒達到也別氣餒，還有其他運動選項。

想知道你心跳的狀況，最簡單就是摸脈搏。脈搏跳得太快、跳得太慢，都是健康警訊。

沒有人願意做貪婪的奴隸，但很多人都在不知不覺中深陷泥沼。因此我們要學會放下，做自己的主人。

65歲以上的糖尿病患，比健康的年長者更容易產生認知失調的問題，包括失智、腦部血管硬化和長期血糖過高，都可能是原因。

近年來咖啡館林立，咖啡儼然成為大人的國民飲料，既可提神醒腦，也有研究指出可以預防疾病。不過，如果你正在服藥，還是先確認一下藥物和咖啡是否會產生交互作用。醫師建議，服這些藥的時候，至少間隔一小時，再喝咖啡。

Q.側睡真的是最好的睡姿嗎？

偏頭痛、額頭冒汗、下背痛，小心，你可能維生素D不足。

國外研究指出，過量攝取能量飲料，恐增加心血管疾病風險。食品藥物管理署日前首度針對能量飲料提出警語建議，要求業者在產品上標示出「不得與酒精或運動飲料混用」、「心血管疾病患者建議少喝」。

一天要走一萬步？做不到沒關係。把目標放在每天多走1千步，同樣能有益健康。

過勞族，小心牙周疾病找上你。以為牙周病只好發於銀髮族嗎?許多研究證明，牙周疾病跟全身性疾病息息相關，甚至個人免疫系統也會影響口腔健康。根據經濟合作暨發展組織（OECD）調查，台灣勞工年工時在全世界已排名第4高，因為經常性加班導致作息不正常，進而影響免疫系統，讓口腔細菌有機可趁。加上清潔不夠徹底、不斷累積牙菌斑，引發牙齦炎、放著不管甚至會演變成牙周病。

蛋、肉等高膽固醇食物不是已經解禁？醫師提醒，是「食物中」的膽固醇不再重要，不是「血液中」的膽固醇不再重要。

茄紅素是目前自然界中被發現最強的抗氧化劑之一，具有極強的清除自由基能力，可延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑制膽固醇合成，降低血液中膽固醇濃度，預防動脈硬化與心血管疾病；茄紅素還能幫助男性預防攝護腺癌。

咖哩飯撒一點黑胡椒，吃起來更香，還能阻止乳癌生長。檸檬加綠茶可以促進新陳代謝。這些意想不到的食物組合，快點學起來。

暑氣炙人，正確補充水分，才能避免身體缺水造成中風、虛脫、熱傷害。但你真的會喝水嗎？6問題測試你的喝水IQ。

一旦新陳代謝動起來，就可以善用食物的燃脂效果，帶來真正的永久減肥。