台灣地區近日艷陽高照，只要一站在戶外，不過多久就會汗流浹背。如果等到口渴了才喝水，很可能脫水而不自知。《完全跑步聖經》作者維杰費德與戴夫艾倫表示，脫水的症狀之一，竟包括「失去口渴的感覺」，嚴重忽略身體已經渴到脫水的警訊。

台灣社會從高齡化邁向超高齡的速度，超過歐美日等先進國家，如何讓自己活得好又有尊嚴，掌握坐臥跑跳自如的「行動力」，是重大關鍵。在台灣被稱為「運動障礙症候群 Locomotive Syndrome」的身體狀態，已被日本骨科學會列為與「代謝症候群」同樣需要重視的新國民病，如果放任不管，日後恐導致行動不便，而成臥床不起的高危險群。

在疾病發生之前，就致力於預防，並減輕罹病所帶來的危害或死亡風險所做的努力，就是預防醫學（Preventive Medicine）。不要等到生病了，才去追悔過去的生活方式，是預防醫學醫師全力以赴的使命。家醫科出身，目前致力於「醫於未病，養壽抗早衰」的醫師洛桑加參，提出「一樣過日子，但可以過得更好」的私房養生術。

現代人長期累積不良生活習慣與壓力，不僅肩頸僵硬，頭皮血液循環也差，加速頭皮的老化。跟著健康肌膚專家《施巴》，學習3分鐘頭皮健康操，輕鬆找回頭皮活力!

養生意識抬頭，現代人愈來愈懂得清淡飲食，但近來網路流傳一則短文及影片，似乎打破了這樣的飲食思維。文中指稱，「科學家已經證明了飲食清淡其實正是造成目前老人癡呆症的主因，」以前的老人不會罹患失智症，正是因為忙於農事後急需補充鹽分，不像現代人從年輕開始就吃得很清淡，體內長期缺少氯化鈉。

心臟就像身體的幫浦，當心臟因為器官老化，或是「三高」等慢性病影響等因素無法提供全身足夠的血液，就會出現體力差、疲憊、容易喘等症狀，也就是所謂的心臟衰竭。心臟衰竭是歐美住院原因的首位，台灣的調查也指出，心臟衰竭患者在第一次住院後的一年死亡率高達15.9%，不亞於癌症。全世界有1~2%的人口處於心臟衰竭的潛在危險之中，其中有一半對自己的病況毫無所知。

撕咬、咀嚼食物、喝飲料、嚼口香糖全靠一口牙齒，更有人睡覺時會磨牙，再健康的牙齒，數十年操勞下來也會生病，不過有些族群就醫時需要比較當心。

心情不好，來片巧克力能讓人振奮精神。如今科學研究更發現，巧克力能增加視覺敏銳度，且是吞下肚2小時就見效，黑色魔法再添一樁。

中醫認為，氣血不通則痛，中藥川芎可活血行氣，根據不同頭痛類型調理，能有效改善惱人的緊脹感。

又腫又痛，常是拔牙後最難受的經驗，也是讓人害怕拔牙的原因，有方法可以幫你安度這段恢復期。

一口好牙，能咀嚼真食物，吸收營養，刺激大腦，元氣滿滿；蛀牙、缺牙、牙周病，不但受罪、花錢，還是許多疾病的溫床。牙好人不老，健康長壽的祕訣，就在口腔裡。

糖尿病友因周邊血管及神經病變導致下肢血循不良及感覺變差，因此更要特別注意穿著合適且可以保護雙足之鞋襪？！

某次上課，我扶著某外商女CEO的腳：「哇！你腳掌的繭怎麼這麼厚？」她回答說：「為了氣勢與比例修長，不得不每天都頂著2吋以上的高跟鞋。」聽到她這樣說，我不禁暗自擔心，多希望她只是偶爾愛漂亮才穿出門，而不是一整天工作都得這樣「踩高蹺」。因為過去的經驗，看到太多常穿高跟鞋的女性朋友為此付出辛苦的代價。

陰虛陽亢的體質，對環境或食物的反應度特別高，休息和放鬆都有助於改善敏感度；生活中有兩個時段（吃飯和睡覺）如果大腦不放空，過敏幾乎都會上身。

人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，成為健身新風潮，請大家都來健步如飛。