《華燈初上》是先前討論度很高的戲劇，身兼製作和女主角的林心如，不論是容貌還是身材皆保養得宜，很難想像她已經45歲。林心如曾說自己是易胖體質，維持好身材全靠飲食控制和運動。她也常在個人IG上分享自己的早餐，看得出來她相當重視蛋白質的補充，飲食多以「高蛋白高纖低醣」為原則。

肌力就像骨質一樣，會隨著年齡不斷流失，除了因肌肉無力導致跌倒風險升高，甚至可能造成生活失能。想擊退肌少症，大人們可以從「健走」做起，除了可以增強肌肉耐受力，更有研究顯示走路速度與壽命呈現正相關。《大人的照顧學》一書告訴我們，該如何走得好、走得健康。

50歲的陳永儀是台灣首位擁有「一級創傷醫院關懷師」和「紐約市美國緊急救護員」雙重資格的心理師，也是在西點軍校任教的台灣第一人。早在大學時，她就拿到調酒師證照，做過飯店調酒師與侍者。迄今，還擁有開鎖、進階潛水等證照，甚至當過Uber駕駛。即使身分多元，陳永儀並不認為自己過著「斜槓人生」，因為，每一個角色她都傾力投入。

抗皺淨斑，8步驟成就完美肌

你是否曾想該買什麼犒賞自己或家中長輩？《康健》嚴選8種物品，並邀請社會設計平台創辦人楊振甫點評哪些物品兼具實用與家居設計，為你的生活便利加分。

幾乎每個人都有做夢的經驗。有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。

有人說，頭髮不能太常洗，可能愈洗愈油；也有人說頭髮一定要吹乾，否則容易感冒著涼，三不五時就頭痛；還有些說法建議睡覺時綁著頭髮，避免頭髮沾附的物質接觸臉部。有關頭髮、頭皮的保養眾說紛紜，到底哪些是真是假？

同居共老，一種人生七十開始的幸福選項！作者黃育清以住在養老院十年的親身經驗告訴讀者、記錄下養老院中的老年百態，也真實地描繪出面對自己逐漸變老的心境，與其他長者相處的「團體」生活。若無子女、或是家人不在身邊無法照顧、或是有輕度失能時，住在養老院其實也是一種很好的選擇之一。

進入更年期的女性會發現，一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠。 但只要調整生活方式，抓住保養要訣，好好睡一覺並非難事。

談到編織，若只視它為老阿嬤的消遣，實在是低估了它的價值，編織其實是任何年齡都可享受、對身心健康大有助益的手藝。

一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。

由於國外流行的蔬果汁、蔬果昔食譜，使用當地的蔬果，其中有些食材在台灣不易買得到，或是因進口的關係，價格昂貴，若要天天飲用，恐將造成荷包的負擔。

聽不見鬧鐘響、接電話時聽不到對方講話……，不要以為你耳背，而是要小心耳朵中風。

創新工場創辦人李開復，先後投效蘋果、微軟、Google等知名公司，每天工作15小時，意氣風發，然而旁人沒看到的是，他要靠安眠藥才能睡，白天想睡時又不能睡，猛灌咖啡提神。52歲那年，李開復發現罹患淋巴癌第四期，他才覺悟自己創造的神話是用糟蹋健康換來的。

2015年《康健雜誌》「大人社團」壓軸場「好體態╳好氣色╳好健康」在12月12日下午舉行，邀請御絨中醫診所專任醫師羅珮琳、知名造型師黃湘云，以及文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美幫你由內而外，變身有魅力、有風格的大人。