別以為保養心血管是老人家才要注意的事，心血管疾病正在出現年輕化的現象，而且心血管損傷發展到一定階段就不可逆，因此在30歲後的血管「初老」階段就要趁早開始保養血管。

上期專欄中，我提出「調和脾胃」是治療慢性病的重點；也舉例說明，即使像「膀胱癌復發」及「心肌炎與肺動脈高壓」等棘手難題，其切入扭轉病勢的治療點，卻可能在調和脾胃氣機的升降出入，但在中醫的調療治療概念中，人體氣機通調的基礎，必須建立在氣血、陰（營養物質）、陽（體內能量）的平衡上，也就是說，只有人體造血與基礎代謝率維持在平衡而充盈的狀態，才能維持健康、防止老化，進一步有效地調治疾病。

夏季是多數葉菜類暫時退場、口感清爽的瓜果類盛產時節，其中尤以夏日絲瓜最得我心。

身體機能會隨著時間逐漸衰退，如何逆齡回春，是每個人的追求和想望。最新研究發現，只要飲食中做對2件事，就有機會讓身體各項機能更年輕。

《美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report）》每年都會邀請多位營養學家、醫師、流行病學家，針對世界上的各種飲食計劃進行評比，票選出年度最佳飲食法，以及各類別的排名。

入春回暖正適合出遊，受邀參加｢台電公司｣與｢島內散步｣策劃的｢新店溪水力X電業文化走讀－Light Up 新店電｣，勾起我對這場跨主題輕旅行的好奇心。

時序漸入秋，燥邪將至，情緒容易起伏不定，此時最適合吃點百合，潤燥養肺、清心安神。

關於自助旅行，多數人總習慣先決定旅遊地點，再找落腳的旅宿。但有沒有可能反過來，是為了入住喜歡的旅宿，而幫自己或家人親友規劃主題旅遊行程？

櫻桃富含營養價值，有抗發炎、防癌等8大好處功效，但要小心櫻桃吃太多恐會熱量過高，一天吃幾顆最好？櫻桃禁忌有哪些？尺寸等級怎麼分？一次看懂ㄡ

臺灣將於民國 114 年正式邁入超高齡社會，如何維護高齡人口的生活品質，其日常飲食與營養攝取是很重要的環節，與長者日後健康生活息息相關。

麥得飲食是一種用來降低失智症的飲食法，結合地中海飲食和得舒飲食2大飲食法的優點，特別適合銀髮族。究竟麥得飲食是什麼？盤點麥得飲食建議的10大食物種類。

海鮮素（或稱魚素）是一種可以吃海鮮的素食文化，在營養攝取上在葷食和素食中間達成一種平衡，能吃到蔬果又能攝取優質蛋白質。魚素是什麼？有什麼健康效益？

根據2017～2020年《國民營養健康狀況變遷調查》發現，年滿十九歲以上的國人，僅有11.4％完全無外食；換句話說，國人外食的比例高達88.6％！如此驚人的數據，讓不少營養師大聲疾呼提醒「營養不良不是難民的專利！」，長期重油、重鹹、重口味的外食菜餚以及蔬菜量的不足，小心慢性病找上身。

我們對世界上最長壽的人做了超過150份飲食調查，深入研究後發現了長壽飲食的秘訣。

「歌神」張學友年底將在香港舉辦張學友 60+巡迴演唱會，目前62歲的他吃素將近30年，他曾說吃素後流汗不會臭、精神清爽、皮膚也變好，配合運動可讓身體狀況更不錯。吃素讓張學友凍齡、身材精實，完全沒小腹。