2025年，非變性第二型膠原蛋白（UC2）非但擠下葡萄糖胺，登上「關節保健聖品」的寶座；並且形成百花爭妍之勢，市面上的國內外品牌數十家，怎麼挑、怎麼選？哪一個品牌比較好？

57歲的蔡伯伯，原本一直嚷著要工作到80歲才肯退休，不料卻敗給了不時隱隱作痛的關節，最近就連喜愛的健走都打算放棄了！43歲的李太太向來熱衷將家裡打掃得一塵不染，但近來每回擦拭地板起身時，都會聽見關節喀喀作響聲，這些都是因為退化性關節炎提早找上他們了！

葡萄糖胺在過去一度被視為對抗關節退化的明星成分，如今，關節保健營養的重點已經逐漸轉向不少醫師、營養師都推薦的新專利成分「UC2」。 究竟UC2是什麼、UC2有什麼功效？UC2和葡萄糖胺、軟骨素的差異？UC2有效劑量是多少？本文將帶你認識，在前一個關節保健明星─葡萄糖胺退燒後，由雞胸軟骨萃取出來的UC2是否真的能為關節保健帶來新希望？

繼葡萄糖胺、軟骨素之後，UC2/UCII成為最火紅的的靈活力關鍵保養素材。想要行動更靈活、減少隨年紀增長帶來的不適，究竟該吃哪一種？又該怎麼吃才能發揮最大的效果？

你還在補充葡萄糖胺嗎？不過你知道嗎？台灣的健保署早在2018年，就因為葡萄糖胺的成效不明確，因此取消了健保的給付。而後續也出現了各種靈活行動力的保健食品，其中UC2，則是近年來行動力產品的熱門原料之一。不過，光有UC2還不夠！就讓江欣樺營養師告訴你挑選行動力產品的三大關鍵！

若你也是希望及早養護關節、保持靈活行動力的族群，一定早已經察覺身旁的親朋好友經常提到「UC2(UCII)」或「UC-II」這個新名詞，甚至有不少朋友是在醫師的推薦下，開始食用含有UC2(UCII)膠原蛋白成分的複方營養補充品。 但，UC2(UCII)到底是什麼成分？食用後具有什麼樣的功效？與葡萄糖胺的作用及功效有何不同？尤其近年來，含有UC2(UCII)成分的複方營養品不斷地推陳出新，讓人看得是眼花撩亂，該如何挑選含有UC2(UCII)成分的複方營養品？與其相信坊間以訛傳訛的UC2(UCII)推薦功效，不如聆聽專業的骨科醫師怎麼介紹UC2(UCII)。

蹲下的時候有時關鍵部位會有「喀喀」的感覺，你知道這有可能是身體發出的警訊嗎？ 想保持大步彈跳的靈活力，可不是靠葡萄糖胺就可以，靈活力不足不是中老年人的專利。專科醫師侯鐘堡提醒，無論是運動鐵人或是不愛動的辦公族，都得靠正確的運動和營養觀念來保持靈活力，維持關鍵活力。

當你聽朋友說，她在日韓代購網站上買了維骨力來保養，或是鄰居、親戚開心地跟你分享，女兒幫他從美國買了維骨力回台灣；請記得，當產品開箱時，先幫他們看看這些是否真的是維骨力？因為，不是所有的葡萄糖胺產品都叫「維骨力」。

葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。

現代人活得更久，也要能「走得更遠」；不想要下半輩子步履蹣跚行動受限，葡萄糖胺或軟骨素一類的營養素成為炙手可熱的保建成分。但是想要守護「靈活力」的你，可能其實根本「補錯了」─國際研究已發現比葡萄糖胺、軟骨素更有效的專利營養成分，重點是要選擇足量、正確的配方。

63歲的陳先生體重80公斤，這一年他感覺才走到隔壁巷子膝蓋就痛，蹲下站不起來。他聽朋友大推葡萄糖胺補充品，又看到電視在廣告「用擦的葡萄糖胺」，抹在關節能直接滲透進關節腔，比腸胃吸收效果更好。

65歲的林小姐幾天前忽然膝蓋一陣痠軟，從此上下樓梯變得困難，醫師宣判她的膝蓋已經出現退化現象，急得她天天吃葡萄糖胺（glucosamine）保健食品，還想在關節注射玻尿酸。

長期服用葡萄糖胺會否有副作用？

號稱對骨頭好的保健食品滿坑滿谷，有吃的錠劑、也有喝的，有的低鈉、有的低糖……，令人頭昏眼花，而穿白袍的銷售人員其實未必是藥師，又叫你買這不買那，究竟該怎麼辦才好？（編按：此文為2010年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒）

骨鬆學會針對國內500名35歲以上男女進行調查，結果發現，九成民眾擔心未來行動力下降，無法自主生活而成為家人負擔；換言之，如果妳也在乎30年後，自己的健康狀況，不希望成為別人的負擔，更應當從現在開始重視內在行動力保養，把握30歲以前鈣質累積黃金期，每天攝取1～2杯含有人體易吸收的超微鈣、能幫助鈣質吸收的鎂、鋅、維生素D等營養素及含500毫克以上葡萄糖胺的牛奶，再加上不間斷地定時運動，強化肌肉與骨骼健康，以及不時透過3項行動力檢測，一方面了解骨骼健康程度；另一方面藉以提醒自己注重骨骼健康，才能常保良好行動力。