在得知全國三級警戒延長到六月中後，一位二寶媽哀嚎，要立刻去買「家長果汁」，即高酒精濃度的葡萄汁，一醉解千愁；而同一時間，另一位朋友貼出國中兒子下廚的照片，慶幸在疫情的黑暗中看到一點光亮。

台灣的疫情在過去一周急轉直下，新增本土病例連續好幾天以3位數的幅度增加，疫情從北部擴及南部縣市，全國皆正式進入第三級警戒。外出得戴口罩、噴酒精，進去商店得配合實聯制。生活不如過往自由悠閒，每天盯著新聞，心情跟著七上八下，覺得自己愈來愈焦慮，怎麼辦？

人生起起落落，懂得把自己的內心安頓好，面對壓力也能從容自若。網路人氣作家格姐，認為自律是現代大人應具備的生活能力；自律帶來獨立與自信，即使單身一人，在低潮時刻也能顧好自己。以下內容摘自《即使世界烏雲罩頂，妳也要自帶閃光》：

美國總統川普近日宣布「對等關稅」政策，對亞洲以及歐洲多國課徵高額關稅，造成全球金融市場劇烈震盪。台股今日一開盤就跳空跌停，失守2萬點大關，投資者該如何因應？（更新時間：2025/04/07）

許多自稱過去是大肉腳的跑者，後來成功挑戰了全馬甚至是超馬。相較於那值得傳頌的故事，我才不到半瓶水就先響叮噹。但我追求的不是那夢幻殿堂，而是成為樂在其中的跑者，哪怕或許一直都是大肉腳。

有留意過，自己都是在什麼時間運動嗎？從科學的角度來說，大人運動真的有「黃金時段」嗎？研究顯示，在早餐之前做有氧運動，脂肪燃燒量會比進餐之後的人多出一倍；大量燃燒脂肪之後，專家也建議，早餐應該多補充蛋白質。

邁入中年之後，婚姻愈來愈難？廣播主持人張雪芳和「豆腐教授」沈中元結縭31年，兩人分享夫妻相處之道：婚姻的路上不會無風無雨，能夠攜手向前的關鍵，在於各自擁有自由，並樂於共享彼此的生活。以下內容摘自《真愛不會一路平坦》：

你曾想過跟另一半一起去運動嗎？當孩子逐漸長大離家，中年夫妻該如何相處、如何重拾年輕時的感情，就成了一大學問。而現在在國外，不少大人夫妻開始靠著一起運動、彼此打氣，做為一種中年約會的形式，幫中年感情加溫。

還記得《俗女養成記》裡，嘉玲阿嬤最後的心願是什麼嗎？「做回李月英」，不是陳太太、陳李月英，也不是醫生娘或頭家嬤。阿嬤只希望在最後，能自由自在的做回自己。

如果你發現體重計上的數字越來越低，可別急著高興，因為這有可能代表你的肌肉正在流失。 肌肉的密度比脂肪高；同樣重量的脂肪，體積是是肌肉的三倍。如果體重變輕的原因是肌肉流失，照鏡子的時候會發現體態反而卻不如以往緊實、甚至看起來更胖了，更糟的是身體的機能也會隨之下降。

山的那一邊，美麗的花蓮總是令人想念。那山鬼斧，此道神工，太魯閣國家公園有著世界級的壯闊峽谷，錐麓古道更是險中之險。這趟4日遊我只走北花蓮，上山下海、飛繩走壁。

聽到「王新蓮」3個字，許多5、6年級生可能會直接哼起《風中的早晨》這首民歌。聽著她低沉的嗓音，每個人心中都有屬於自己的畫面升起。人生如歌，王新蓮的人生交錯著日落月升和黎明黃昏，父親早逝、當紅歌手、離鄉背井、為人妻母、破產離婚，再重新拼湊起中年的自己。她曾倉惶想把自己縮進黑盒子裡，挖一個小洞，期待別人能看到她在裡面無聲喊救命。因緣際會，她接觸了藝術療癒，透過創作，拋丟心中各種拉鋸，已過耳順之年的她，終於修復心裡的窗門，再次迎向風中的每個早晨。

最近參加一場有點特別的「慶祝」餐會，幾位老友為A終於與先生簽字離婚，開始新生活而「慶祝」。她的婚姻出狀況最少10年了，前夫在辭職後再也不找工作，以父母留下的房子出租作為個人生活費，自己家庭的房貸、孩子開銷都由 A一手承擔，甚至下班後她還要匆匆趕回家煮飯做家務，搞得身心俱疲，為什麼不考慮離婚呢？A總說等兒子滿18歲考上大學再說，果然，孩子去年順利申請到理想學校，她也終於卸下重擔。

「我存的退休老本到底夠不夠用？」是許多人的疑問。雖說答案端視個人的期望值而定，但專家提出一個簡單的評估方法：50歲那年，如果已經可以存下年收入6倍的退休金，那麼照這個速度繼續努力，就毫無懸念可以在法定年齡順利退休。

我坐在高雄最近剛開幕的某五星級飯店辦公室裡，和該飯店的休閒中心健身房經理與公司協理面試兼職健身教練。