增加肌力最少有三種辦法：等張運動、等長運動、等速運動。每一種辦法各有利弊，這次要先來介紹「等張運動」。

面對任何關係的失落，能清醒地受苦，而把握住心的狀態，把握最高的意識狀態。這相當不容易，是很重要的一門課，也是我們每一個人來到這一生的必修課。

現代人對於身心健康的意識越來越提升，也許你也是其中之一：飲食要有機、體重要注意、運動要規律、還要保持良好人際關係。畢竟，國人總體平均年齡都快要達到80歲，如果帶著不健康的軀體與心靈，活著每一天都像受罪！但是，如果有一天，你突然發現自己得了癌症，你會作何反應？你會震驚、憤怒、憂鬱、不可置信？或是…你會讓自己充滿感激？

吃太多不會造成我們的脂肪細胞長大；而是我們的脂肪細胞被設定成要長大，而這導致我們吃太多。

今天的醫學，已經很進步了，但是它仍在進步當中。

你會遇到這本書，可能以為只是偶然，其實，從一體的角度來看，沒有什麼是偶然，樣樣都是安排好的（pre-ordained）。

我們集體失去記憶的，其實是一體。 一體是我們生命的本質，你我從來沒有離開過，也不可能離開。應該這麼說，沒有一體，其實沒有生命。最不可思議的是，我們竟然把一體、本家忘記了，反而透過局限的腦陷入一個角落。 把一體找回來，是我們這一生要做的。人類經歷的一切歷史，包括個人的人生，在整體其實只是一個不可思議小、不成比例小的可能。

你跟筆者一樣住在這個美麗的城市嗎？2011年底，英國<太陽報>報導：世界上人口超過一千萬，並且人口密度前10名的國家中，台灣（639人/平方公里）緊在孟加拉（1033人/平方公里）之後。若以城市來看，2010年調查，台北市位居世界第七名（15200人/平方公里）。這個跟台灣關連甚深的地理學概念「人口密度」一詞，正密切的影響著我們的生活。

上一回我們提到「高密度」與「擁擠感」。「擁擠」是客觀的密度與個體認知判斷後所產生的主觀壓力感受。本週我們嘗試將擁擠感做比較詳細的介紹。並且繼續提供一些方法讓讀者「創造空曠」。

認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。

敲打左右腦的三焦經可以為自己調整心念，改變我們潛意識的信念。敲右邊的時候要念肯定句，敲左邊的時候要念否定句，千萬不能搞錯邊。

當我們心裡有糾結或跟人起衝突、看他人不順眼的時候，要記得問問自己：「我被什麼概念束縛了？」、「我可不可以放下這個概念？」

著名的導演伍迪艾倫曾說：「從小時候起，我就經常找錯女人。我覺得，這就是我的煩惱。我母親帶我去看『白雪公主』，人人都愛上白雪公主，我卻愛上那個老巫婆。」

「世界上最遙遠的距離，不是生與死的距離，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你…」<張小嫻, 1997>

今年國內治療感染症的盤尼西林長效劑型針劑（Retarpen）、化療藥物解毒劑「葉酸鈣」（Leucovorin）針劑接連用罄而暫時停用，癌症治療用藥「甲氨蝶呤」（Methotrexate）針劑也正預告缺藥。