你常因為一點小事而意志力退散嗎？意志力和大腦的能量多寡息息相關。史丹佛大學健康心理學家凱莉．麥高尼格說，就像鍛鍊肌力需要運動和優質食物，大腦也會因為鍛鍊而提高能量，幫助意志力維持在高點。以下內容摘自《圖解史丹佛大學的自我改變課》：

體重過重怎麼辦？本文整理2026年衛福部最新肥胖定義、BMI計算器公式與標準體重表。深入解析肥胖對健康的影響與體脂肪風險，並提供減重（或體重管理）運動、飲食及醫療介入建議，助您科學改善體重，遠離疾病威脅。

人常說酒後吐真言，甚至酒後毛手毛腳、酒後斷片，人在幾杯黃湯下肚後，表現出來的恐怕跟平時不一樣，諮商心理師指出，透過從一個人的飲酒習慣和酒後反應，洞察他的壓抑情緒、內心衝突、自信程度、和對他人的尊重態度。

想像一下，如果沒有出生證明，對於年齡的判斷僅基於內心感受，你會覺得自己多大了?

頭痛原因百百種，如果突然頭痛，但只有直立時感到不適、躺下便能緩解，要警覺可能發生腦脊髓液滲漏，少數患者甚至會合併與額顳葉型失智類似的症狀。

當越來越多大人因為疫情劇變，而把更多的生活重心移向線上的同時，也代表有更多大人需要學習新的線上生活技能，甚至是有更多機會接觸到線上課程，透過網路學習、上課。但大人們該怎麼做？對於不熟悉網路、手機介面操作的熟齡族來說，該如何成功轉型成「50後數位新鮮人」，善用線上學習的優點？

「斷食」相信一般人大概都不陌生，全天斷食或是間歇性斷食都是斷食方法。斷食的由來是源自宗教原因（穆斯林齋戒月），後來慢慢演變為不同斷食方案，例如常見的16：8（16小時禁食、8小時進食）、20：4（20小時禁食、4小時進食）、隔日禁食（一天有進食、一天不進食）和52斷食法（每週不連續的兩天裡，只攝取日常卡路里攝入量的25％）等多種間歇性斷食方法。

剛進電影院看完 《007：生死交戰》，這是丹尼爾﹒克雷格最後一次出演007電影，他將卸下詹姆斯﹒龐德身分，結束從2006年以來帶給我們的大螢幕娛樂。

當她被診斷出罹患糖尿病前期，一隻腳已經踩在糖尿病門裡，驚恐沮喪之餘她開始飲食控制和運動，3個月就逆轉了可能真的罹患糖尿病的命運，重新享受生活和美食。

資訊爆量，讓人腦頻頻超載，長期下來就形成腦疲勞，既傷腦又傷心。預防醫學醫師洛桑加參分享告別腦疲勞的保健之道，幫助腦部重新開機，找回健康。以下內容摘自《簡單豐足》：

全民居家防疫，不少孩子在家使用網路的時間變長了，加上放暑假來臨孩子卻無處去，使用網路的時間增加，導致晚睡的情況更明顯。《康健》與華人心理治療研究發展基金會合作舉辦《身心靈花園－－愛在瘟疫蔓延時》線上講座，知名心理作家海苔熊以「無法下線的焦慮：這樣會網路成癮嗎？」為題，剖析網路成癮的原因及可能的解決方式。

說起橄欖球，這些名醫們個個眼神炙熱，他們用幾十年印證了，運動除了對身體好，它也是激情、是發洩、是團隊、是一輩子的快樂。

想戒零食，先整理好你的廚房！美國康乃爾大學的研究發現，如果廚房又髒又亂，你攝取的零食熱量會多出兩倍。

想戒零食，先整理好你的廚房！美國康乃爾大學研究發現，如果廚房又髒又亂，你吃下肚的零食熱量會多出兩倍。這項研究的作者解釋，「凌亂的環境、加上無法作主的失落感，會讓飲食容易失控。」

炎炎夏日要補充水分，除了防止脫水中暑，水還有一個神奇功效：讓大腦身心在高壓環境下還能不罷工！《微復原力》一書談到，人生遭遇重大變故，需要「復原力（Resilience）」來關照與修復，然而我們卻常忽略每天生活裡累積的大小挫折，對身心造成的衝擊。要從這些不如意中重新振作，需要「微復原力」的技巧；其中喝水和維持血糖值，就足以讓不知不覺間內耗的體力和腦力快速充電。