適度的有氧運動、氣功或平甩功、瑜伽、禪修、良好睡眠品質可以讓全身氣血循環順暢，並改善低溫與缺氧的環境，有利於活化自然殺手細胞...

在臨床上，有些病人經常重複犯錯，不可自拔；在家族裡，有些親人往往不求上進，自暴自棄。我們愛之深，責之切；看在眼裡，痛在心裡。我們嘗試各種方法，想要幫助他們脫離困境。

分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，開發大腦神經新迴路，放鬆心智，找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義。這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟...

最重要的第一步是：寫下減重的好處 這看起來不怎麼炫的作法，心理學家認為可是成功瘦身的關鍵基礎。因為要達到瘦身減重的目的，途中一定充滿了食物的誘惑、意志的考驗啊！拒絕美食實在太難了、真的值得嗎？這些都是說服你放棄的小惡魔。想要闖關成功你需要「瘦身好處小卡」，它可以堅定你的信念、保護你抵抗那些惡魔念頭。

許多減重中的人經常對自己十分常嚴苛，當不小心吃到某些非計畫中的食物，就會嚴厲批評自己的軟弱與無能。你可能會對自己說：「我真沒用，總是沒辦法讓自己做該做的事！」或是「還想減肥呢，連這麼一點小考驗都無法通過！」然而，這樣的自我批判往往引發更多的沮喪、挫折、失敗甚至絕望，而進一步產生更多自暴自棄的非計畫飲食。

以下我們以把脈十妙說來比較中醫把脈與西醫診斷上的異同，呈現把脈的傳統與現代意涵。把脈與檢驗皆有其價值，學習脈學的人看待檢驗若抱著比較、取代、否定或懷疑的態度，只是讓一切回到原點，病人來看診的時候可能會很困惑，反而更擔心。在檢驗資料的基礎下，使用把脈等於是進入微觀層面把診斷做的更細膩，周全性有可能超越西醫。

青春其實跟身分證上的年月日沒有太大關係。青春關乎的是心境，是對健康、體態、活力的感受，還有對生活的解讀、與他人互動的態度。不論將步入更年期、正值更年期，或已過更年期，妳都擁有再一次年輕的機會。

近年來校園霸凌事件廣受社會大眾關注，讓孩子能夠安心而且安全地在學校讀書，應該是為父母最基本的期待，可是當學校或社會連這最卑微的起碼要求都無法達到時，難怪會引起家長的憤怒了！

千萬不要運動，不然你的情緒、皮膚狀況、身材、睡眠品質、記憶力、注意力會變太好。如果你擔心，不能花大錢買放鬆紓壓、美容瘦身、補腦變聰明的產品，人生就少了很多樂趣的話，請繼續不要運動喔。

看完前面一系列的文章，想必你正在減重的這一條路上了。或許，你找到了一個強烈的改變動機，不論是想穿合身衣服以展現曼妙好身材，或想看起來年輕有朝氣。你可能也找到「減重遠征隊」的成員，一路上彼此鼓勵、諮詢。這些都是成功減重的關鍵一環，我們今天再來談談另一個重要的小觀念，攸關你是否能健康且有效的控制體重。

愛上一個人靠際遇，持續愛一個人靠努力。真正的親密，是在相處中能夠做自己而不必虛假，並容許別人也能如此，容許對方與你意見不同時，不去說服、糾正或改變對方。當一個人有能力面對自己、探索自己，不逃避自己的黑暗面時，也就能對所愛的人無所隱藏的做自己。《當我越自在，我們越親密》推薦序：

亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師，親述關於女人的30則隱名故事...

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當你用成人的眼睛重看兒時的自己，會發現你愈瞭解自己，就愈瞭解你的小孩。你兒時希望被對待的方式，正是孩子心中渴望的親子關係。教養是找回自己，忠於自己。希望孩子成為怎樣的人，就先讓自己成為那樣的人...被形容為「叛逆學生最愛的老師」、親子部落客黃淑文最新作品《媽媽做自己，孩子就能做自己》書摘試閱：