伏地挺身是常見的健身運動，不需器材就可以訓練不同肌群，很適合做為日常肌肉鍛鍊的動作。伏地挺身練哪裡？正確姿勢該如何做？詳解伏地挺身怎麼練、好處有哪些。

現代人的雙腳常常被鞋子包住，雙腳活動的機會變低；加上長期久坐的生活型態，下肢的活動能力和感知能力都會下降，且大多數人都會忽略要放鬆腳掌這個方寸之地，久而久之讓它愈來愈緊繃、僵硬。

「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，因此臀部和腳掌都要能發揮功能才能順暢前進，因此要適時放鬆緊繃肌肉、增加活動度，並且透過訓練增進功能，就能改善步態、痠痛問題。

你觀察過自己或路人走路嗎？物理治療師坦言，幾乎所有人都是用錯誤的方式走路。到底該如何正確走路？又有哪些常見NG走路姿勢？

上了年紀的你，最近有沒有出現毛巾擰不乾、罐頭瓶蓋轉不開的情況？小心「力弱症」上身！台灣步入高齡社會，肌少症是老年人常有的健康問題。在肌少症發生前會先出現「力弱症」，可以透過3方式評估，日常生活也能自我評估，及早發現力弱症，能有效預防肌少症發生。

日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防跌倒與疾病……，不過是一個動作，真的那麼神奇？小時候沒練過，現在還劈得了嗎？  

腳跟拳頭 腳尖布

練出結實的「蜜桃臀」是許多健身愛好者的目標，然而許多人還沒練成翹臀，卻因為健身不當導致臀部疼痛，而到復健科診間報到。究竟要如何避免臀部肌肉拉傷？不慎受傷後又該怎麼處理？

護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。

我們一直以為久坐只會讓下半身循環不好或腰痠背痛，美國最新研究發現，多坐1小時，減壽22分鐘。只要坐太久，你就會讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機？！我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？

正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？

台灣的上班族到底有多忙？美商賀寶芙公布「亞太區都會上班族健康大調查」報告指出，國內上班族有73％動太少、83％每天久坐超過6小時，蓋亞太11個國家之最。

近年接二連三的馬拉松賽事，路跑社團紛紛成立，反應出台灣跑步人口日益增加。很多愛跑人士習慣每天跑步，即使雨天也不休息，跑步帶給跑者無比的身心暢快，但也有不少人，因為跑步產生下肢不適的情形。

有些上班族需要長時間維持同一姿勢或重複某些動作，在咬緊牙關撐下去的同時，也可能帶來了許多職業上的傷害，反而降低了工作效率。

跑者膝-髕骨軟化，就是年輕人的退化性關節炎，差別在於磨損地方的軟骨不同。