你希望熟齡的生活，是躺在病床上，動彈不得；還是活蹦亂跳地，到許多地方旅遊？應該是後者吧！可惜，衛福部2013年的調查，65歲以上男性13.6%失能，女性更多達17.7%只能依靠別人協助生活，無法自由行動。

天氣變化大，一會兒刮風冷颼颼、一會兒又放晴大太陽，皮膚乾澀、出油的狀況頻頻，打亂了我的肌膚抗老計劃，到底要怎麼保養才能水噹噹？

曬傷主要是陽光中的紫外線傷害，陽光中含有UVA以及UVB兩種紫外線，UVA的穿透力強，可穿透皮膚表層直達真皮層，破壞膠原蛋白及彈力纖維，是老化及皺紋的主因；UVB則會造成曬傷、曬黑、皮膚灼熱感，甚至是皮膚癌，因此需要特別小心。 當曬傷時一般症狀為皮膚脫皮、皮膚紅腫發癢，嘴唇破皮，嚴重時皮膚還會出現水泡。當防曬不足出現曬傷時，也不要持續過度曝曬，避免出現腎衰竭的問題，同時如果日後出現水泡，也要小心避免感染引起蜂窩組織炎。

離胺酸是人體必需胺基酸之一，與精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）同屬於鹼性胺基酸，人體無法合成離胺酸，需要透過飲食攝取，離胺酸對於人體許多機轉都扮演重要角色，包括幫助人體鈣質、鐵質以及鋅的吸收、促進膠原蛋白生長、強化運動表現以及肌肉增長、幫助體內酵素以及抗體的生產以及強化免疫系統，離胺酸可透過肉類、乳酪、小麥胚芽以及堅果中獲取，一般正常飲食甚至素食的民眾都能從飲食中攝取足夠離胺酸，因此補充劑的使用並非必要，但如果是運動員可與醫師斟酌討論後使用。 離胺酸不足的症狀包括疲勞、注意力無法集中、噁心、掉髮以及貧血，過量的離胺酸則可能導致腹瀉、胃痙攣等腸胃症狀，過去也有研究曾提到離胺酸補充劑使用不當可能使腎臟疾病症狀惡化、增加膽結石風險或是提高膽固醇等問題。