門診遇到一位中風的阿伯，患側手扭曲著，腳跟則無法著地，日常生活功能受限，走路腳老是拖著很吃力……

黃爸爸是退休教師，已經80多歲了，身體還算硬朗。閒不下來的他將自己的退休生活安排得很好，不只有自己的交友圈，甚至在生活上還能幫忙同住的兒子冠宇做一些簡單的家事。

進入室內設計產業後，能看到每個人對於家的不同想像。每個人生的重要階段，對家的畫面都會截然不同。針對該族群的業主需求，提出對應的方案，便是設計師最大的課題。決定讓整個家呈現什麼風貌，最關鍵的因素在於「使用者」。

志明一手摸著腰，一手摸著臀部，步履蹣跚地走入復健科診間。

長輩年紀大了，出門的機會雖然也少了，但居家環境中仍潛藏危機，尤其是長輩若不慎跌倒，後果往往比一般人想像得嚴重。

練出結實的「蜜桃臀」是許多健身愛好者的目標，然而許多人還沒練成翹臀，卻因為健身不當導致臀部疼痛，而到復健科診間報到。究竟要如何避免臀部肌肉拉傷？不慎受傷後又該怎麼處理？

阿霞奶奶生活在農村，平日閒暇時間偶爾喜歡摘種一些作物，個性上也喜歡與鄰居分享、外向熱情。但長年受糖尿病所苦，導致傷口不易康復，漸漸地為了避免自己受傷，減少活動的時間與外出的機會，變得不愛出門，成日癱坐椅上發呆打瞌睡。

張爺爺現年80多歲，十多年前從公司主管職位退休，過去身體狀況一向不錯，喜歡打網球及高爾夫球，個性外向，交遊廣闊。這幾年來老朋友漸漸凋零，不再打球了，社交活動也減少，但偶爾自己會去公園走走。

十二長生沐浴功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。

「欣盈，你的裙子是不是可以再長個3公分，現在下擺的位置剛好在膝蓋上，會露出一點膝蓋，如果再長或再短一點點，整體看起來比例會比較好喔！」一天早晨在公司的打卡間，欣盈的同事對她這麼說。

現代社會變化的速度愈來愈快，各種資訊和知識也是爆炸式的發展。這麼緊湊的步調，對我們身心的刺激是不可思議的，也容易讓身心失去應有的協調。

身體不適，有時無關疾病；長期的姿勢不良，便會影響身體健康。楊定一博士在新著《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》指出，光是「正確坐好」，就足以調整身體結構，進而安定心靈狀態。如果坐時雙腳不是平穩扎地，而是內縮或外伸，將導致臀部承受大部分的體重，對腰椎造成壓力，連帶骨盆也會失去均衡。

在地球陸地約有三分之一地區是沙漠，平時日照強烈、乾旱雨少，但雨季時期卻又可能是暴雨侵襲。由於沙子的比熱較小，夜間會經由地面輻射快速散熱，日夜溫差極大，溫差甚至可達攝氏50度以上。雖然生存條件嚴苛，但看似荒蕪的沙漠每到黃昏時刻，白天避旱的動物紛紛出籠，沙漠的各角落變得熱鬧無比！

過去，我介紹「結構調整」主要有3個原則：反轉、停留、共振，而所有示範動作都含著至少其中1個原則。這一點，我在《透過運動和療效姿勢結構調整》書後都有進一步補充說明。

簡單的動作就能讓人氣脈流通無阻礙，念頭和煩惱自然降下，而感到身體舒暢，心情放鬆……