「肌少症」可說是老年失能的一大關鍵，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量減少及功能下降，肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛，多年前明明好的的舊傷，氣候一變又開始隱隱作痛，心情跟著莫名的低落。每當氣溫驟降，又濕又冷、季節交替天氣時節，很多人易發生「天氣痛」。台北醫學大學附設醫院研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。

你的桌上可能有本桌曆。365個日子集成一本，一天一天過去，你在上面寫下了大小的事情，規劃哪一天哪一刻要做些什麼事。對張椀晴(阿布)來說，每一天都像是一個奇蹟。「21歲那年，正值升大四時，右腳膝蓋突然疼痛不已，半夜痛到無法入睡，體重一個月掉了10公斤，甚至出現長短腳。去醫院照了電腦斷層，醫生只說了句：「你的右邊骨盆骨頭不見了」，確診罹患罕見的惡性骨肉瘤，且已經第三期，需立刻化療。」

久坐昏沉？簡簡單單一個瑜伽練習，幫大腦補充新鮮氧氣。

比腸道菌種類，台灣人優於美國人，但又比不過非洲人，主要原因跟吃有關。怎麼吃、怎麼做，才能「腸」保健康？

腸道健康與免疫力息息相關，九轉迴腸顧得好，自然不容易生病，但現代人久坐，連良好的消化都成問題，怎麼辦？練習瑜伽會是一種解方。

根據日本2018年觀光白書統計，國人喜愛前往日本旅遊，尤其出國滑雪的人口更是逐年增加，每年1～2月也是日本賞雪的好時機，其中又以日本東北的宮城縣、仙台縣最受青睞。

簡單一個動作就能伸展平時動不到的臀、腿後肌群，一起來練習。

健走，擁有眾所周知的健康助益；但倘若挑錯了鞋，恐怕既傷腳又打壞出遊興致。

有時候，雖然感受到自己有明確的變化，感受到自己在前進，卻無法感到欣慰，反而放棄了夢想和目標。

天氣冷颼颼，不少人會將減肥戰場從室外轉向室內，其中「飛輪」車，因燃燒熱量效果好，號稱「減肥殺手」，是不少人喜愛的室內運動之一。

「退化性膝關節炎」是一種好發於4、50歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶爾會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住；嚴重時會逐漸變形，慢慢喪失功能。

近年來發生不少名人跌倒過世、受傷案例，台泥集團董事長辜成允、歌仔戲天王「小明明」皆因跌倒送醫不治，事實上，「跌倒」正是台灣65歲以上老人事故傷害的第二大原因。

文：國立台北教育大學退休教授、古典阿德勒學派心理治療師曾端真

高雄市長韓國瑜日前在新官上任第一天，依約夜宿高雄十全果菜市場，意外曝光他的養生法──穿襪子睡覺、使用「S腰帶」護腰。韓國瑜笑說：「可以光屁股，但是一定要穿襪子，因為可以保足陽氣。」還自誇體力比當時的對手陳其邁來的好，就是因為穿襪子睡覺。究竟這位新任市長的養生法，真的有依據嗎？