持之以恆的運動及重訓，飲食方面減食和粗食，都能幫助身體找回更年期前的健康。

體適能指導師、藝人祖雄：當疫情結束，大家比的會是宅在家的日子，你胖了嗎？還是反而精瘦了？在家吃飽睡、睡飽吃、躺著追劇，結果很可能是養了一身肥肉。何不利用多出來的時間，培養運動習慣，增加免疫力、緩解情緒，讓你更健康地繼續對抗病毒，快點動起來吧！

你以為在家工作很舒服嗎？其實很多人都說，比平時更累。這是因為多數住家環境根本不適合辦公，從姿勢、運動到作息調整，改善你的腰痠背痛吧！

癌友可能因體力、免疫力等因素不便出門或到健身房運動，簡單的居家運動是不錯的選擇。

香港藝人李若彤在電視劇《神鵰俠侶》中飾演小龍女成經典，一度淡出幕前的她今年其實已經54歲，而且轉型成健身達人。日前她秀出有6塊腹肌的馬甲線，以及完美肩線，零贅肉的肩膀除了讓背影更年輕，還有什麼好處？又該怎麼練？

香港藝人李若彤是六、七年級世代公認最美的小龍女，53歲的她，已經淡出演藝圈10幾年，這些年來她努力健身，日前更秀出有6塊腹肌的馬甲線，她寫下：「不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的。」

隨著人口高齡化、醫療支出也愈來愈大，必須自費的手術、醫材與藥物愈來愈多。怎麼當個聰明病人？如何判斷要不要自費？自費真的比健保好嗎？

手術時的麻醉和過程中的身體機能監控，到術後的止痛恢復，該怎麼善用自費項目，提高手術安全和舒適度？

據健保署資料顯示，臨床上約四分之一女性有子宮肌瘤，可說是婦科最常見的疾病之一。子宮肌瘤是在骨盆腔中最常見的良性腫瘤，多半無明顯症狀，若有症狀，則以經血過量、下腹脹或疼痛、頻尿、性交疼痛、下背痛較常見，也可能會讓女性不易受孕，或受孕後不易著床。除了依靠現代醫學的治療手段，中醫師路新宇則教導女性可以透過自我疏通經絡來輔助調理。

資深藝人李明依、寶媽和銀霞都傳出罹患甲狀腺癌，根據衛福部國健署最新發布的2017年癌症登記報告，甲狀腺癌全台1年新增4,053人，平均每2.16小時就1人確診罹癌，且女性好發率為男性3倍。甲狀腺癌其中一個病因，是結節癌變，多數患者無顯著症狀而是透過健檢才發現有結節，其中4～5％的比率會惡化成癌。甲狀腺結節是甲狀腺最常見的疾病，發生率隨年齡成長而增加，若自覺吞嚥困難、頸部有腫塊就要當心，中醫師路新宇指出可透過自行疏理身體6處穴位來輔助調理。

台灣登山人口眾多，每年都有新手加入登山行列，後防疫時期，登山親近大自然成為熱門活動。然而，登山穿著是有學問的，正確著裝，才能在享受登山樂趣的同時，保障登山的安全。

「身體水腫是因為體內濕氣重」，一直是中醫的說法，住在賓州的一名劇作家佩恩（Zach J. Payne）腿部嚴重水腫，群醫束手無策，直到一名醫生正確診斷出他是因為腎臟「鬧水災」，替他排水，救回一命。

端午連假天氣炎熱，除了出去玩，也有人會選擇宅在家吹冷氣，悠閒地追個劇、看本書，但小心長時間低頭、甚至是坐在床上看手機，都可能造成腰痠背痛，不想「追劇症候群」上身，試試3招伸展操，讓痠痛遠離自己！

練習時，前腳膝蓋彎曲不超過90度、後腳膝蓋伸直，身體的重量不往下沉，要以支撐側的核心力量讓重心往上。

台灣登山人口眾多，每年都有新手加入登山行列，後防疫時期，登山親近大自然成為熱門活動，然而，登山穿著有講究，正確的穿著，才能在享受登山樂趣的同時，保障登山的安全。