相信大家對西諺「關節多年輕，你就多年輕（you are only as young as your joints）」都感到耳熟能詳。古今中外都認同關節對健康的重要性，但筋膜健康的相關議題卻不常被提及，而事實上筋膜對健康的重要性並不亞於關節。

接受慢慢老的自己

離乳癌手術和化療已三年多，自覺情況良好，開始偷懶不想去追蹤（我不是個好病人哦）。

打高爾夫28年以來，劉秀枝醫師常得到球賽BB獎（最後第二名），為什麼她仍樂此不疲？

中風失語當下，病人的感受為何？若非病患本人大概很難理解。劉秀枝以她醫師的專業及細膩的觀察，除了描繪病患的情境，也述說了醫師的仁心……

日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，8歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。

大多數人都有心想幫助陌生人，但為何常沒有人採取行動？除了衡量自己的能耐外，可能是怕惹麻煩。

其實年齡增長實在不是問題。熱愛運動的日本作家村上春樹曾經有一段話：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始；只有對自己不放棄的人，才能活成不會老。有一種人，歲月好像遺忘了他們，一輩子似乎都不會老；這些人，老去的只是年齡，不老的卻是氣質和神色。那是因為他們都注重這些特質：一、有一顆童心，二、注重儀表，三、經常旅行，四、心地善良，五、活到老學到老，六、有生活情調，七、堅持運動，八、心態年輕。」

我們的身體是需要時間慢慢調整的，就像植物一樣，給它足夠的陽光、空氣、水，加上細心地照料，也需要一段時間才真的能夠看到它開花結果……

通常我們把運動的過程分為3個部分，熱身、主運動、緩和。其實「熱身」與「緩和」都是運動不可分割的一部分。

我始終認為適當的運動是促進身體健康最重要的因素之一，但身體健康卻不是運動最主要的目的，心靈的成長與快樂才是運動的目的！

現代人平均壽命變長，但是平均的健康生命卻不一定變長，尤其現在交通便利、生活優渥，每個人的活動空間與運動能力反而變得很有限。

所有的運動都是全身的運動，不但鍛練肌肉，還能影響心理狀態。國家級健身教練教你3個簡單的全身運動，在家就能徒手做。

驅動我們全身運動最重要的器官可能不是肌肉，而是肌筋膜——一個布滿全身但在早期解剖學中一直被忽略的薄膜組織，它也很有可能是造成我們現代人腰痠背痛的關鍵組織！

啟動腹部核心，強化臀部力量，使核心與臀部可以協同運作。