冬天冷颼颼，很多人的氣色都變差了，氣溫驟降也讓人常喊餓，究竟嘴饞的時候，有哪些好吃又健康的食物可以選擇呢？試試幾款營養師推薦的幸福下午茶吧！

聽說「適度運動可增強免疫力」，那感冒時究竟該不該運動？常聽到長輩傳誦「重感冒時去運動、出出汗，隔天就好了」這類「運動治感冒」的說法，相信很多人聽了應該會覺得是錯誤，卻不知道該怎麼反駁。

以前在台灣擔任醫藥記者時，每年都會公布十大死因，癌症如今蟬聯台灣十大死因榜首長達38年。但很多人可能不知道，在美國，十大死因第1名並非癌症，而是心血管疾病，癌症則屈居第2名。

在免疫學裡，中西醫學都把預防疾病放在首位，從根本上阻止疾病的發生。就像這次新冠病毒（COVID-19）疫情下，接種疫苗也是達到群體免疫首要的手段。

隨著醫療的進步，壽命的延長，台灣即將邁入超高齡社會，追求健康促進及抗老化成為一種風潮。根據研究，身體機能在35～40歲之後會隨著年紀增長慢慢退化，民眾關心的除了關節退化，還有肌肉減少、骨質變差、免疫力下降、記憶力變差、罹患癌症的風險也會上升。

台北榮總婦癌名醫莊其穆集各家大成，整合了個人臨床執業經驗、病患回饋、中醫師經驗分享、營養學家訪談、多位百歲長者訪談，進而整理出一套女性癌友在手術、化療、標靶或放療後自我養生的通則。《康健》經莊其穆醫師同意授權轉載以饗讀者，以下是本系列上篇〔基礎篇〕：

台北榮總婦癌名醫莊其穆集各家大成，整合了個人臨床執業經驗、病患回饋、中醫師經驗分享、營養學家訪談、多位百歲長者訪談，進而整理出一套女性癌友在手術、化療、標靶或放療後自我養生的通則。《康健》經莊其穆醫師同意授權轉載以饗讀者，以下是本系列下篇〔豪華篇＋醫療建議〕：

你也愛吃醋嗎？光是一想到就讓人食慾大增、口水直流的「醋」，被許多人視為養生食品，讓營養師從醋的製程解析：吃醋到底哪裡好？

天氣愈來愈熱，流了一身汗、口乾舌燥的時候，如果能來片冰得透心涼、甜又爽口的西瓜，真是夏天裡最棒的享受了！

珊珊（化名）從第三孕期後開始下肢水腫，只要多走路，或工作久坐後，回到家就覺得肌肉緊繃、腫脹，甚至連鞋子都穿不下，本來很期待產後能夠快速恢復原本的「鳥仔腳」，但怎麼知道生產完下肢反而愈來愈腫，現在「鳥仔腳」不成反而變成「麵龜」這可怎麼辦才好？

剛解隔離兩個多星期、居家健康管理結束才沒幾天，他已經迫不及待來看門診了…… 「醫師，我前陣子確診被隔離兩週，後面幾天開始吸不到氣、心悸、手抖，覺得自己好像快死掉了。想說會不會是悶太久了，忍耐幾天，等回家就好。可是回家後又發作了2次，看醫師也說心臟、肺都沒問題，這會不會是人家說的『新冠肺炎後遺症』啊？」

40歲的賴小姐以往有胃潰瘍病史，加上工作壓力大，她常出現胃嘈雜、胃酸逆流、胸悶、咽喉痰梗感、腹脹及便秘等現象，而胃部不適所造成的胃酸逆流症狀、胸口灼熱感又常讓她難以入睡、淺眠易醒，漸漸造成她身心疲勞，賴小姐因而尋求中醫協助。經過一系列中藥調養及衛教後，賴小姐的腸胃症狀日益消失，睡眠品質也隨之改善。

美好的清晨，為一天注入好能量！入睡後發生的事不可預測，可能輾轉難眠、夢境失控、地牛翻身等等，睜開眼面對急促心跳、起伏情緒，影響整日心情，日積月累下對身心是負擔。

豆類是很常見、價格實惠又易儲存的蔬菜。因為是蔬菜又是豆類，有非常龐大的「菜豆家族」，像有著長長而略皺豆莢的豇豆、外觀略扁有點扭曲的醜豆，都有這樣的通稱；而豆莢瘦長、圓潤、肉厚、顏色嫩綠的敏豆，也是其中一種，只是它的長相較為不同，口感也比前兩種更為清脆細緻，帶有一股淡淡的甜味，更因為它幾乎一年四季都能吃得到，所以又被稱為四季豆。

腸道健康與否跟我們的身體健康息息相關，我們吃進的食物需要經過消化、分解、吸收及排泄，其中某項過程出了差錯，腸胃可能就會出問題，尤其現代不少人都有脹氣及便秘的問題。