椎間盤手術後　右腳痠痛，無力走路

究竟，該如何保養膝關節？什麼動作又最傷膝？什麼樣的運動較好？如果膝蓋已出現不適或有退化性關節炎，又該如何運動？如何保養膝關節？

《康健雜誌》與國民健康局自5月份起特別企劃「讓健康動起來」專題，每次介紹一種簡單易學的肢體運動，鼓勵讀者在家中、在辦公室、在車上，甚至在路上，隨時隨地都可以「動手動腳」、「動動身體」，進而養成一種動態的生活方式。

健走已是風行全球的健身、養生之道。 選雙舒服的鞋、戴上計步器，輕鬆踏上健康之路。

你的工作必須久站嗎？我們教你幾招養生保健法，讓你下肢氣血活暢，不易痠麻、腫脹。

3招消除啤酒肚

兩年前，因為脊椎第七和第八節中間神經被壓迫到而動手術，三天前上游泳課練習蛙式動作，水中來回游泳約一小時，回來後手腳痠痛，隔天開始右手上手臂呈現發麻現象，迄今已兩天，右下手臂正常，沒有其他異常現象。請問有可能是中風前兆嗎？出現哪些症狀須盡快就醫？

焦慮、眩暈、心悸、胸悶……，中醫與自然療法幫你緩解自律神經失調的惱人症狀。

社會上正充斥一種電腦植物人： 醒來第一件事先開電腦、查伊媚兒、上MSN， 在電腦前一坐數小時，如同植物種在電腦前。 你是其中之一嗎？你知道自己將面臨什麼健康危機？

「治療癌症如登山，防止復發更像一座座待攀越的峻嶺，各個山頭聳立，費力登上大長坡後，接著不見得都是平坦大道，唯有靜心、安心、寬心、放心，終能成功克服。」

除了練習呼吸與放鬆之外，不妨也善用一些小道具，有助於舒緩痠痛的部位。四大原則就是：頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏。

頸椎是大腦指揮全身生命活動的神經傳達通路，也是大腦維持生命活動所需的通道，影響層面非常多。

76歲的張老先生第一次來看診，一走進診間，劈頭就說：「醫院的醫生幫我照X光，說我腰椎長骨刺，要我來復健。」

隔壁70歲的李奶奶昨天讓孫女用摩托車載出門，道路不平，車子稍微頓了一下，覺得背部痛。家人說，應該是肌肉拉傷，按摩一下就會好……