久坐站起來，雙膝後側痛？

坐一天，腰背緊得不得了，伸了好幾個懶腰還是不滿足，現在有個好方法：吊單槓鬆腰背。

靜坐在台灣多視為宗教行為，卻延燒西方，不僅有醫學中心提供靜坐課程幫助病人紓緩疼痛；也有學校推廣靜坐，校園暴力因此降低，甚至美國國家衛生研究院還撥款來研究靜坐。 靜坐為什麼那麼受到重視？又有什麼科學證據支持？

復健科門診有位婆婆，姓白單名雲，因為長期在門診追蹤，自然而然也相當熟稔，白婆婆在復健科人緣極好，治療師們和她也都相處愉快。

打破市面上只有初階式的治標，全國最知名、媒體最喜愛的物理治療師簡文仁老師，教你從肌肉深層開始治本解決陳年老痛。《就一招，痠痛立消》書摘搶先試閱：

人們的肌肉、骨關節也一樣，雖然它會隨著時間消磨、折舊，但只要吃得營養、動得正確，通常還是能陪伴我們「走」到終點。

日前，年僅65歲的李媽媽，在連打了數個大噴嚏後，突然開始覺得腰背疼痛，即便貼了酸痛貼布也不見改善，後來在兒女的攙扶下到醫院檢查時，才知道自己因罹患骨質疏鬆症而發生腰椎骨折，不僅需要住院，行動力更是大幅銳減。

從小到大，是否常聽到長輩叮嚀你不要彎腰駝背？還是你的工作，令你長時間久坐不動，身體經常感到僵硬不適、柔軟度不佳？抑或有感於自己即便走在平坦路上，雙腳依舊容易扭傷或絆倒，甚至試圖以單腳支撐全身重量時，身體無法穩定，會一直左右搖晃呢？倘若你符合上述其中任何一項描繪，請注意！你可能已有行動力危機因子；如果三項描述你都具備，恐怕你將成為行動力危機的高危險族群！

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花園裡的療癒力量

上班族的簡易瑜伽

八月初的雲林，午後突然開始下起雷陣雨，62歲的居家服務員宋張彩憑穿上連身雨衣、戴上安全帽，跨上打檔機車，出發前往服務長輩家。

昨天在捷運車上，我旁邊坐著一位年輕人，耳朵裡塞著隨身聽的耳機，但是音量調的非常的大，使得坐在旁邊的我都可以感受到空氣的壓縮（聲音的振幅）的澎澎聲，我很想告訴他，這樣會損壞他的聽神經。

脊髓穿刺——為什麼要抽「龍骨」？

暈眩、腹部漲、便秘...這些小病痛纏身，但是檢查不出來？其實控制副交感神經，就能活絡全身的均衡與健康！本書完整公開自己就能做的自律神經均衡調整法，與作者一同打造健康身體！內容試閱：