想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防止身體面對突然扭轉）、抵抗身體左右側彎和下肢活動時的骨盆穩定能力，如果發現無法維持，可以改回最基本的動作繼續練習，或採取退階動作來鍛練。

經常覺得肩頸痠痛、單側腰不舒服…，當心，可能是錯誤姿勢導致筋骨痛！

完成後，可先回到嬰兒式放鬆。練習的重點在於，前側腹部肌肉收緊，下背放鬆，上背延展彎曲，才能保護腰椎，不受傷。

許多年紀較長的中老年族群，走路的時候會挺著一個大肚子，上半身往後傾斜，有點像是懷孕後期的婦女。

攝護腺癌最常見的併發症為尿失禁和陽痿。

現代人的工作真的很忙碌，中午吃個三明治果腹、晚上加班趕報告，常常直到踏進家門、坐上沙發，才終於能喘口氣。然而，這時整個人通常也提不起勁，最想做的就是懶洋洋地躺在沙發上放鬆。

62歲陳先生平常身體就欠佳，日前天氣乍暖還寒，女兒特別煮了一鍋燒酒雞想為父親溫補身體。只是沒想到父親連吃了四天，突然出現急性尿滯留，小便解不出來，就醫緊急先以導尿解決排尿危機，但進一步檢查及攝護腺手術刮除過程中發現，除了膀胱功能不良，攝護腺還有許多膿性分泌物，確診為攝護腺肥大合併攝護腺發炎。

某次上課，我扶著某外商女CEO的腳：「哇！你腳掌的繭怎麼這麼厚？」她回答說：「為了氣勢與比例修長，不得不每天都頂著2吋以上的高跟鞋。」聽到她這樣說，我不禁暗自擔心，多希望她只是偶爾愛漂亮才穿出門，而不是一整天工作都得這樣「踩高蹺」。因為過去的經驗，看到太多常穿高跟鞋的女性朋友為此付出辛苦的代價。

長時間坐在辦公桌前、或是低頭滑手機嗎？只要一個瑜伽動作就能讓呼吸更暢通，幫助思緒更清晰。這個動作還能強化大腿前側與腹部肌肉力量，同時也可以提升背脊的彈性，修飾胸型線條則是驚喜的附加價值。

電影裏，麻醉藥吸兩下就昏過去了。現實生活中，手術時的麻醉是這樣子嗎？

從骨骼的解剖來看，會發現我們的最後一塊脊椎骨─薦椎和骨盆兩邊的髂骨緊密結合，而前方恥骨也是接合的，這讓從上而下承載的體重可以經由腰椎傳遞到髖關節，再進到大腿骨並向下繼續傳遞。

健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。

姿勢不良、放錯重心，當心！不正確的重訓動作還沒練出成效，先換來一身傷。

床墊有軟的、硬的等不同類型，哪種好呢？壓力分佈又需要是如何呢？人體壓力有測試系統，可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。

假使你曾經因為身體不舒服而求助於物理治療師的話，應該聽過他們的提醒「用肚子呼吸」，不管是在開車或工作、在家或是外出，姿勢都要正確。