古話說「千寒易除，一濕難去」，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫排毒。

妳知道有一種病，是全球第二大流行病，致命風險甚至高於癌症？而且，只要妳年過35歲，就有機會成為其中一員？這個隱形的健康殺手，就是默默侵蝕骨本的骨質疏鬆！全球每3秒就有1人因骨鬆而骨折，每年約890萬例，人數比罹患心臟病、中風及乳腺癌等人數合計還高。但在台灣，很多人一直到骨折了，才知道身體的骨架，早已被蛀空。

骨質疏鬆症對健康的危害，僅次於心血管疾病。但比心管疾病更可怕的是，它無聲無息。骨頭是鋼筋，肌肉是磚塊和水泥，能不能健康活躍到老，就看35歲以後的骨頭和肌肉。你的家，是骨好壯壯、抗震耐壓的鋼骨大樓？還是鏽蝕脆弱、一推就倒的海砂屋？

健走、爬山、游泳，對提高骨質密度是沒有幫助的，問題出在「負量」，骨頭跟肌肉必須承重的運動，才能預防骨質疏鬆增生。

經常這裡痠、哪裡痛的慢性發炎性關節炎，常見的有乾癬性關節炎、類風濕性關節炎與僵直性脊椎炎，關節發炎時外觀上差異不大，也都會有紅、腫、熱、痛，關節僵硬，活動受到限制的情況，但還是有相異之處，有時候還會混合重疊在一起。

瑜伽看似溫和的運動，但其實仍要小心，姿勢不正確也可能受傷，甚至造成生命危險。日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，做瑜伽真的這麼危險嗎？又有什麼該注意的事情呢？

很多人愛做瑜伽，但這種看起來溫和的運動，姿勢不正確也可能受傷，前陣子對岸就有一個58歲女子做瑜伽輪式動作的時候，突然向後倒地，而且昏迷不醒，雖然現場立即做CPR搶救，但仍然不治，復健科醫師判斷，瑜伽導致腦部缺血的機會很低，應該是因為心血管疾病而導致猝死。

再過一個月就要迎接2021年，新冠肺炎疫情燒了一整年還沒停，除了持續防疫、等疫苗，同時得照顧好自己的健康。在即將到來的辛丑年，12星座需要注意哪些健康問題？

益生菌最為人熟悉的功效，是增進腸道菌叢平衡、改善排便和消化。近年來許多研究陸續發現：特定菌種的益生菌，可改善異位性皮膚炎，促進體內維生素D合成，改善骨質疏鬆。以下內容摘自《益生菌2.0大未來》：

腳踝扭傷的慘痛經驗相信許多人都有過，想要保護踝關節預防再次受傷，跑步時能不能穿護踝？

姿勢也是運動，儘管多少有些差異，但我們站立、坐下或平躺時，膝蓋或腰部都必須承擔加壓在其上的體重。如果承受體重的同時，因歪斜而維持不良姿勢，會導致某側肌肉持續施力，另一側肌肉呈現放鬆狀態，進而造成身體不平衡。

側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依疾病照護的觀點，進行睡姿的調整，緩解身體的小病痛，變得更健康！不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。

不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎？復健科醫師表示，雖然這些能暫時舒緩身體酸痛症狀，但不會有根本矯治的效果！那…該如何治療？

中醫認為，養生保健以腎為先，許多慢性疾病都是腎氣衰退而起。腎俞穴的位置對應腎臟，是腎氣疏通出入之處，加上腎俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經與腎經相表裡，因此刺激腎俞穴，兼具調節腎經與補腎作用。

每每過完一個年，甚至還沒享受連假，年前的大掃除就已經讓你全身痠痛、叫苦連天嗎？亞東紀念醫院復健科主任邱正民觀察門診發現，過年前後，腰酸背痛或肩頸疼痛的病人約增加一成，常見如網球肘、肩旋轉肌發炎、媽媽手或扳機指。