骼腰肌是髖部重要肌肉之一，主要由腰大肌、腰小肌和骼肌組成，三條肌肉互相運作，幫助人體做髖部屈曲的動作，並保持走路、奔跑等各項動作的平衡。骼腰肌症候群最常見的症狀就是腰痛，疼痛會延伸到髖部、臀部，病人的走路也會受到影響，看起來一跛一跛的。骼腰肌症候群好發於久坐族，因為長時間坐在椅子上，骼腰肌完全沒有伸展，會變得僵硬緊繃，此時起身骼腰肌便會拉住背部，造成腰背疼痛。除了久坐族外，運動如跑步、跳高、跳繩、體操會讓骼腰肌反覆收縮，張力過大而造成骼腰肌症候群。 骼腰肌症候群不易診斷，因為症狀不易與其他疾病區分，醫師除症狀觀察外，還會合併影像學檢查觀察病人的脊椎、臀部或腿部是否有發炎或腫瘤等問題。骼腰肌症候群急性疼痛期會先用非類固醇消炎止痛藥治療，如果用藥後未見改善，可改注射類固醇，之後尋求復健師和物理治療師的協助，規劃完整的肌肉鍛鍊計畫，強化骼腰肌可降低此症的發生機率。

踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。髂腰肌是腰大肌和髂肌的合稱，SPACE YOGA瑜伽老師Shirlyn形容「它像是人體上下半身之間的吊橋或是懸吊系統」，縱向連接了上下半身，能平衡身體的核心，處理身體重量的轉移，刺激臟器和神經系統。

研究顯示，快速邁開大步走，可以讓人更長壽、更健康。走路的速度是判斷一個人是否健康的重要指標。

誰都不能否認，曲線結實、身形挺拔的人，看起來就是比肌肉鬆垮、小腹便便，姿勢不良的人更年輕。

美琪有陣子肩膀僵硬痠痛不已，醫師說是五十肩，要長期做復健，她以為是電腦打太久引起，結果發現是長期單肩揹很重的包包（裡面有筆記型電腦），後來她把包包輪流換肩揹，肩頸不再疼痛。