吃飽沒多久又想吃零食，是意志力不足？醫師與營養師都指出，蛋白質攝取不足會啟動飢餓開關，讓你陷入「愈吃愈餓」循環。如何告別隨時想吃鹹食的失控食慾？

脂肪肝不只是成年人的問題，台灣每5名兒童就有1人有脂肪肝，高居全球2倍。別再以為「小時候胖不是胖」，醫師示警，愈早有脂肪肝，肝臟長期處於發炎狀態，恐讓肝病、心血管疾病提早報到。

肥胖可能會導致慢性病，但維持正常體重就沒有健康風險嗎？初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍表示，「瘦胖子」容易自認健康，卻可能是糖尿病高風險族群。哪些壞習慣會累積內臟脂肪？

很多人談長壽，想到的是活到幾歲，但真正的健康老化，不只是壽命，而是年紀大了之後，身體還有沒有修復與調節能力。有人60歲就慢性病纏身，有人80、90歲仍能自在生活，差別往往不只是基因，而是身體裡那套修復系統，是否還能正常運作。

多數人對糖尿病的印象是「吃多、喝多、尿多」，但並非所有病患都如此。初日診所減重暨家醫科醫師李思賢指出，糖尿病前期身體會出現7種警訊，平時可多加留意。

許多人確診胰臟炎後飲食變得清淡，甚至避免吃油。台大醫院內科部消化系主治醫師章明珠提醒，不吃油恐妨礙脂溶性維生素吸收，增加骨質疏鬆、肌少症風險。糖尿病、脂肪肝為何會影響胰臟健康？遇到哪些情況才該少吃油？

你一天有幾餐是外食呢？根據國健署調查，近8成國人每週外食超過7次，其中以午餐比例最高，其次為早餐，晚餐相對較低，但仍有近3成依賴外食。外食已成為多數人的日常，但這樣的飲食型態，正悄悄影響每個人的健康。

打鼾不只吵鬧，更可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的警訊。長期夜間低氧會引發慢性發炎與免疫失衡，影響全身代謝。如何保護自己，避免體內發炎與免疫失衡？以下內容摘自《平衡免疫，終結慢性發炎》：

問世超過60年的二甲雙胍（Metformin），一直是治療第二型糖尿病的重要藥物。近年陸續有研究發現，它可能具有延緩老化，以及降低癌症、失智風險的潛力。這顆價格便宜、使用經驗豐富的老藥，如今卻成為科學界眼中的「抗老候選藥」。

大家拿到血脂報告，常會問我：「張醫師，三酸甘油酯就是膽固醇嗎？脂蛋白和載脂蛋白只差一個字，到底差在哪裡？」這些名詞看似複雜，其實只要把血脂想成一套物流系統，就能一次搞懂它們的差別。

體重過重怎麼辦？本文整理2026年衛福部最新肥胖定義、BMI計算器公式與標準體重表。深入解析肥胖對健康的影響與體脂肪風險，並提供減重（或體重管理）運動、飲食及醫療介入建議，助您科學改善體重，遠離疾病威脅。

每年體檢報告寫著「輕微脂肪肝」，醫師說追蹤就好，你也就放心了，但它真的這麼單純嗎？值得我們完全放心不管嗎？

簡單的12分鐘散步法，提供給現代人最實用的生活提醒：即便時間短，簡單行動也能守護身心健康。以下內容摘自《52種走路的方式：每週探索的自由，一年為期的好好走路方案》：

許多人以為脂肪肝是油脂吃太多，其實關鍵在於「糖」。當糖攝取過量、過快，肝臟會把多餘的糖轉成三酸甘油酯，逐漸堆積成脂肪肝。少糖、多運動，才是護肝重點。

台灣糖尿病人數估計已達250萬人以上，相當於每10人就有1人是糖友。台大醫院健康管理中心的數據進一步揭示細節，不同年齡層的罹病率落差很大。年紀愈大，比率急遽升高，到了75歲後，超過四分之一的受檢者都跨過了糖尿病的門檻。