胰島素阻抗是糖尿病重要指標，且胰島素阻抗症狀不明顯，當數值變差就有高血糖風險，胰島素阻抗原因是什麼？如何改善胰島素阻抗？飲食、檢查一次看。

台灣糖尿病人口高居不下，甚至約有1/5人口處於糖尿病前期，這時往往會出現胰島素阻抗問題，值得注意的是，胰島素阻抗不僅是糖尿病警訊，更有新研究發現，胰島素阻抗會讓罹患憂鬱症的風險倍增，真的嗎？

人體需要多種營養素來維繫許多生理功能，當營養素不足或過剩時就可能造成營養不良，進而使人體諸多功能受到影響甚至停擺。營養不足的症狀很多，包括體重減輕、腹部和臉部水腫、發育遲緩、注意力不集中、頭髮變脆或脫落、感染風險增加，以及低血壓等。營養過剩的症狀則有肥胖、高血壓、胰島素阻抗和心律不整等。 診斷時需要做全身性的檢查，包括體重、BMI和抽血檢查等，也需要評估病人的病史和生活習慣。營養不足可以透過營養補充劑來治療，或是從日常飲食中增加特定的食材來補充缺乏的營養素。營養過剩則相反，必須從改變飲食和減肥著手。此外，如果肥胖是由潛在的疾病所造成，則需要同時治療這些疾病。

自認為年輕、健康的你，是否覺得糖尿病、高血糖這一類字眼距離自己很遙遠？台灣人的糖攝取量高達世界標準值的三倍之多，今天吃下的每一點糖，都是在身體裡埋下更多不定時炸彈。

每年體檢報告寫著「輕微脂肪肝」，醫師說追蹤就好，你也就放心了，但它真的這麼單純嗎？值得我們完全放心不管嗎？

女性在更年期過後，心血管疾病和骨質疏鬆症的風險提高，也較容易累積腹部脂肪，體重上升，因此不少人希望延後停經時間。該怎麼吃才能延後更年期呢？每天喝豆漿有用嗎？英格蘭研究讓人跌破眼鏡。

台灣糖尿病人數估計已達250萬人以上，相當於每10人就有1人是糖友。台大醫院健康管理中心的數據進一步揭示細節，不同年齡層的罹病率落差很大。年紀愈大，比率急遽升高，到了75歲後，超過四分之一的受檢者都跨過了糖尿病的門檻。

網路盛傳空腹做運動，可以燃燒更多脂肪，這種「空腹有氧」效果真的比較好嗎？該注意什麼？

從數據來看，一個人如果有過重、憂鬱、焦慮、肥胖、高血壓、糖尿病，也就是從胰島素阻抗延伸出來的各種症狀和疾病，有 15% 的機率會發展成需要住院的重症，甚至死亡。如果沒有這些情況，則只有 0.1% 的機率。可以說，一個人如果本來就不健康，已經有代謝症候群，他感染後的風險比健康的人高出 150 倍。

門診常遇到女性患者抱怨月經總是遲到、體重又很難減下來，一經檢查評估，才發現是「多囊性卵巢症候群」。但有些人即便花時間運動、刻意少吃，體重仍然不動如山，或是在減重過程頻頻卡關。究竟是減重方法錯誤？還是多囊的體質因素作祟呢？

有些朋友健檢看不出明顯異常，但自己可察覺到不對勁，像是變得不耐餓，飯後昏昏沉沉，甚至才用餐沒多久又餓了。整天的注意力都繞著三餐轉，精神起伏不定，工作或生活表現和心情也自然受到影響。

胰島素是負責掌管人體內醣類與脂肪儲存的荷爾蒙，具有調節血糖的功能。正常情況下，食物中的澱粉經過消化後，會分解成葡萄糖進入血液中，也就是血糖；當身體偵測到血糖升高的訊號時，會刺激胰臟分泌胰島素到血液中，胰島素結合到細胞膜表面的胰島素受體，開啟葡萄糖進入細胞的通道，故能降低血糖數值。 當血液中的葡萄糖過量時，對身體是有危害的。此時，胰臟便會分泌大量的胰島素，希望將血糖調降到正常值，細胞內能使用的葡萄糖數量有限，血液中多餘的葡萄糖未能轉移到細胞中，使得血糖數值降不下來；當胰臟分泌更多的胰島素也無法使血糖恢復穩定，就會形成所謂的胰島素阻抗，且病人的血液檢查可發現胰島素濃度極高的情況。 高胰島素血症不代表糖尿病，但可能與第2型糖尿病高度相關，如果未矯正胰島素過高的問題久而久之會演變成糖尿病。此外，胰島素瘤、胰島母細胞瘤等罕見疾病也可能造成高胰島素血症。 高胰島素血症大多不會有明顯症狀，部分病人會出現如體重增加、飢餓感、注意力不集中、焦慮、疲勞及低血糖等症狀。

生活裡，我知道許多朋友愛吃糖。有些朋友只要工作項目告一段落，就會點一份甜食來慰勞自己；很多年輕朋友隨時都拿著一杯飲料，好像啜上一口就能轉變心情。

「萬一我得了糖尿病......」是熟齡族的夢魘。然而，就像機器用久了總會出毛病，隨著年華漸長，人體控制血糖的能力也會一路下滑，要重新給身體上緊螺絲，必須管理好體內的胰島素（Insulin）。

科學已經證明，長期處於壓力下，不但容易罹患心血管疾病，還會讓你老得更快；不過，你卻可以培養高EQ來逆轉衰老，常保健康與青春。