胃食道逆流飲食控制為首要療法，對於減少胃酸倒流、消化不良和胃部不適都能發揮重要功效。胃食道逆流吃什麼改善？哪些食物要忌口？一次看懂胃食道逆流飲食祕訣。

胃食道逆流經常發生在吃太多、吃飽就躺平，導致胃酸逆流、胸口灼熱（俗稱火燒心），有時還會有吞嚥困難、喉嚨痛等異物感，想改善胃食道逆流首要從飲食調整，當不適症狀發生時，中醫推薦2個穴道能緩解。

農曆新年是家人團聚、歡慶佳節的時刻，各種美食佳餚往往讓人難以抗拒，但過量飲食，容易導致春節後肥胖與胃食道逆流等健康問題。

胃食道逆流症狀讓你頻頻咳嗽、打嗝、火燒心嗎？根據健保統計，台灣胃食道逆流人口約佔總人口數1/4，哪些引起胃食道逆流的地雷習慣要避開？如何立即舒緩胃食道逆流？一次看懂。

你也是「胃弱」一族嗎？台灣胃食道逆流盛行率約每4人就有1人，症狀包括長期感覺胃部不適、咳嗽難癒、口臭、咽喉痛等。調整飲食方式，有時病就好了一半。胃食道逆流哪些東西不能吃？高麗菜、秋葵真的能護胃？要護胃，先了解有哪些飲食迷思。以下內容摘自《護胃聖經台灣版》。

年長者和高壓族群是胃食道逆流的好發族群，中醫建議調整飲食習慣、固定作息，再輔以暖胃茶和穴道按摩，就能保養身體、改善胃食道逆流。以下內容摘自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》：

吞氣症顧名思義是吞下太多空氣造成的問題，常見的吞氣症原因包括狼吞虎嚥、喝碳酸飲料、用吸管喝飲料、嚼食口香糖、抽菸和用嘴巴呼吸等。此外治療睡眠呼吸中止症的陽壓呼吸器也可能使人吞下過多空氣進而引發吞氣症，常見症狀包括打嗝、腹脹和腹部疼痛等。 吞氣症的症狀與胃食道逆流及腸阻塞類似，診斷上需先排除前述的疾病才能確診。吞氣症可用抗脹氣藥物simethicone及dimethicone治療。此外，學習呼吸的頻率，並妥善管理壓力和焦慮的情緒也有助於改善吞氣症。

大吃大喝、高油、高糖是胃食道逆流飲食大忌，春節期間很多老病號頻犯病，但年節醫院休診，很多人也不想大過年上醫院，怎麼辦？專家提供兩招，可有效減少胃酸逆流、緩解不適。

有時會胸口灼熱、溢赤酸、喉嚨有異物感、非心因性胸痛，你可能是胃食道逆流。哪些人容易引發胃食道逆流？胃食道逆流怎麼緩解？透過日常生活改善7個習慣如側躺時「左側朝下」、飲食要充分咀嚼等，就能有效緩解你的胃酸逆流症狀。

近年來，台灣的「酸」民們有日益增加的趨勢！平均每10人，就有1-2人有胃食道逆流症狀，其中又以30~49歲的青壯年佔約八成五以上(註1)；而工作壓力大、心情鬱卒等這種情緒壓力所導致的胃食道逆流，更占所有病例的50% (註2)。像知名的「搖滾女王」楊乃文就曾因壓力引發胃酸逆流「燒聲」；且疫情期間宅在家，長期居家坐著工作或追劇，暴飲暴食、作息不正常、運動量不足，或是因過度擔心緊張造成壓力，也都是胃食道逆流原因之一，許多門診個案暴增，甚至多達65%~1倍之多(註3)。預防胃食道逆流需要多管齊下，了解胃食道逆流該怎麼辦、吃什麼好！像胃食道逆流銷售第一品牌「必胃康」，含醫師最常處方成分PPI，快速有效，也成為現代人緩解胃食道逆流不適的首選。

常覺得胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒嗎？現代人生活忙碌、壓力大，有胃食道逆流的人多得超乎想像，根據統計，每四個人就有一人有胃食道逆流的困擾。 其實胃食道逆流也是《康健》年年上榜的熱門關鍵字，因此「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享自己對抗胃食道逆流的經驗，並且要告訴你如何預防、改善，終結胃食道逆流。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。 康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密》更多健康知識等你來發現：https://bit.ly/33S374V 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #胃食道逆流 #胃食道逆流症狀 #胃食道逆流飲食 #胃酸逆流

先登入會員查看節目表，每周推播最新影片通知，不錯過健康實用資訊！ 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方...... 以下為目前節目表宣傳： 第１集｜間歇性斷食 怎麼做最有效？ 節目簡介：近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting）幾乎成了不少明星和瘦身族的全民運動，尤其是以168斷食最廣為人知，到底間歇性斷食是什麼？怎麼做才能達到最大效果？又有哪些人不適合呢？ 網址：https://www.youtube.com/watch?v=jZu3vrArb1s - 第２集｜甩掉體脂肪　劉博仁醫師逆齡密技大公開！ 節目簡介：到底名醫都是怎麼養生、維持標準身材的呢？這集節目邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享自己逆齡、養生的秘訣，就連不少民眾有的肥胖、鮪魚肚困擾，也都能有效解決，快來看看名醫是怎麼做的，讓你預約十年後健康、凍齡的自己！ 網址：https://www.youtube.com/watch?v=2YUKF7E1HY0 - 第３集｜天冷易猝死 劉博仁醫師10招護心術 節目簡介：最近受到東北季風加冷空氣影響，天氣冷颼颼，這麼冷的天氣，很容易引發心血管疾病，所以每到冬天常會聽到因為天冷猝死的案例，到底該怎麼預防呢？又有什麼護心、預防猝死的秘訣？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師，分享有哪些心臟病發前的徵兆，幫助民眾能夠提早發現、及早預防，並且提供10招護心秘訣，助你安度每個寒冬。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=2kFVZOghh1I - 第４集｜保健食品，你吃對了嗎？劉博仁醫師都這樣吃 節目簡介：聽到別人說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸嗎？很多人以為吃了保健食品，就能變得更健康，但其實補錯了，不一定有效，反而白花冤枉錢，甚至更傷身，「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁分享，醫師都吃哪些保健食品？並且提供挑選保健食品的建議和提醒，教你聰明挑選保健食品。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=y67DCNHLQ30 - 第５集｜手搖飲喝多少算超標？劉博仁醫師教你健康喝不爆糖 節目簡介：手搖飲標示新制即將上路，你知道你喝的手搖飲含有多少糖嗎？工作壓力大，不少人會選擇買手搖飲療癒一下，根據統計，約有75％的成年人每週至少喝1次含糖飲料，而且甚至有4成民眾是幾乎天天一杯含糖飲料喔！ 但「糖」其實是造成肥胖、三高等許多慢性病的重要關鍵，甚至吃糖還會讓你變老、變醜，到底糖會造成身體什麼影響？一天又有多少「扣打」可以吃糖呢？功能醫學名醫劉博仁醫師替大家解答，還會傳授實用的聰明吃糖原則。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=VnVN84lWzHI - 第６集｜失眠好痛苦？！劉博仁醫師公開好睡秘訣 節目簡介：你是不是晚上常睡不好、翻來覆去睡不著？生活緊張忙碌，失眠成為現代人最常見的文明病，可別以為失眠、睡不好是小事，長期下來可能會讓你變老、變胖、引發憂鬱，失眠甚至可能會讓你變笨、免疫力下降。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=9RlYK75gMq4 - 第７集｜總是瘦不下來？名醫對談，讓妳突破減重障礙不復胖  節目簡介：隨著年紀增長，體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻很難看到成效……你也深受減肥困擾嗎？那麼可能要先問問自己，你是為自己而瘦，還是為別人而瘦？而那個「別人」，又是誰？ 新店耕莘醫院新陳代謝科主任馬文雅結合心理學觀點，在新書《幸福瘦》中談到，其實有很多人所面對的並不是真正的肥胖或健康問題，而是隱藏在內心裡的問題沒有好好地被發現、被對待。「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師和馬文雅醫師好好聊聊，該怎麼不節食「幸福瘦」，並且突破減重障礙不復胖。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Iq6ZpvjEP_w - 第８集｜全面保「胃」戰，助你終結胃食道逆流 節目簡介：常覺得胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒嗎？現代人生活忙碌、壓力大，有胃食道逆流的人多得超乎想像，根據統計，每四個人就有一人有胃食道逆流的困擾。 其實胃食道逆流也是《康健》年年上榜的熱門關鍵字，因此「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享自己對抗胃食道逆流的經驗，並且要告訴你如何預防、改善，終結胃食道逆流。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Z8LHgXsuKJY - 第９集｜發炎百病生 名醫教你打造不發炎生活 節目簡介：發炎，其實是身體發出的求救警告，許多研究發現，肥胖、憂鬱、心血管疾病，都和慢性發炎有關，而且十大死因中，就有8個跟發炎有關係，到底要怎麼知道身體有沒有發炎？該怎麼打造不發炎的生活呢？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析慢性發炎，並且告訴你如何預防、改善慢性發炎，打造低「炎值」、不發炎的生活。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Tt8fIh-NGOk - 第１０集｜coming soon...

胃腸科醫師朱光恩看過上千個胃食道逆流病人，20多年經驗豐富的胃腸科專家，沒想到有一天卻成了胃食道逆流的病人。 朱光恩不吃藥靠著運動、飲食，減重兼治病 康健官網 康健FB粉絲團

飲食習慣及生活調整是終結胃食道逆流的關鍵。 哪些壞習慣令人胃食道逆流？哪些NG地雷食物容易引發胃酸，最好少碰？ 中西醫提供顧胃及紓緩神經的好食材、食譜，讓緊繃敏感的胃得到休息。

現代人行程緊湊而少休息，加上飲食西化和過胖，影響胃的健康。衛福部的數據指出，台灣罹患胃食道逆流人數已逼近3成，幽門桿菌感染還高達5成。受到疫情影響，生活出現許多變數，胃腸不適的情況更容易發生。日本內科醫生池谷敏郎，針對「胃弱」族群提出生活調整的對策，他建議可以先從食療下手。