提到肩膀疾病，大家第一個想到的應該是五十肩，肩關節夾擠症候群其實比五十肩更為常見，根據統計肩夾擠症候群可佔所有肩膀疼痛疾病的三分之一。肩關節夾擠症候群的主因為長時間重複的手高舉過肩動作，例如「手上舉」搬運物品到高處，伸手拿高櫃裡的物品、反覆舉手過肩的運動員等。 肩關節夾擠症候群的主要症狀是肩膀疼痛，尤其在手臂舉過頭頂或向後抬起時肩膀會有明顯疼痛，疼痛更可能放射到手臂側面，此外還會合併肩膀及手臂無力。肩夾擠症候群的初步治療以緩解疼痛為主，包括口服藥物、類固醇注射、高濃度葡萄糖以及高濃度自體血小板。疼痛緩解後需做物理治療及運動訓練來放鬆過度使用的肌群。要預防肩夾擠症候群，最簡單的方式便是強化肌力，並時刻注意保持正確姿勢，就可遠離肩夾擠症候群的威脅。

造成肩膀疼痛及活動限制最有名的是五十肩，然而根據統計，肩夾擠症候群才是造成最多肩膀疼痛的兇手，佔所有肩痛的三分之一。

慢性肌肉過度使用症候群是綜合多種疾病的一個總稱，主要是長期反覆使用身體某部分肌肉，而使這些肌肉受傷發炎引起疼痛。常見的肌肉過度使用症候群多發生在上肢，例如肩關節夾擠症候群、肘隧道症候群、網球肘、媽媽手、滑鼠手和扳機指等。下半身也會有過度使用的問題，最常見的就是下背痛。 診斷上通常會合併肌電圖、神經傳導檢查、X光以及核磁共振等。治療時，患者如果正處在急性期，多半會建議先休息，並遵照醫囑做冰敷、熱敷等。大部分的慢性肌肉過度使用症候群都能透過復健改善，包括紅外線、電療、超音波治療和運動治療等。如果上述治療效果不佳，則需要動手術治療。

74歲陳女士晚上就寢，右側身體朝下時，突然右肩與鎖骨上窩處劇痛，且經由右胸外側，痛至右上腹部。她或坐或站時無痛感，但咳嗽、打噴嚏、上床、起身或稍有移位時則劇痛，令她整夜不敢翻身。

觀察久坐少動的上班族，或長時間低頭滑手機的3C重度使用者，不少人恐怕都有駝背、圓肩或烏龜脖。

你有以下困擾嗎？

第10屆台灣國際衝浪公開賽暨東浪嘉年華日前剛在台東金樽落幕。事實上台灣秋冬天氣轉涼，東北季風也漸漸變強，在懂衝浪的玩家眼裡，一方面遊客變少，又因為風勢助長，不但浪頭較高，出現長浪的比率也增加，其實正是衝浪的好時機！

「醫生，我的肩膀好痛！平常都好好的，手也舉得高，今天突然痛到快死掉了！什麼事都不能做，連睡覺也痛醒。我照過X光，骨頭都正常，聽說電腦斷層、核磁共振比較準？還有，鄰居們都說我一定是五十肩，要去拉單槓、甩手才會好，是這樣嗎？」56歲的徐女士一進入診間，尚未坐定就愁眉苦臉，迫不及待將肩膀疼痛的症狀告訴醫師。到底她的肩膀怎麼了？

陳太太與高媽媽住同社區，有時會一起到公園做晨間運動，有天在菜市場巧遇，聊天後發現兩人同病相憐，做家事時肩膀痛到舉不起來，甚至睡覺時翻來覆去都會痛醒。

久坐等於慢性自殺，一點都不為過。