才剛過完聖誕節，緊接著就是跨年的四天連假，之後還有農曆新年，想必不少民眾的心情都是既期待又害怕受傷害。假期固然美好，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥風險。

我和我的大腸，每年只有在健檢時，才會把它擺在上位，小心伺候它。其他時候，它就只是個處理廢棄物的器官而已，就像垃圾車，把垃圾扔上車，關上家門，洗洗手，它就不再跟我有關。

減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食欲，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！

我們聽過器官移植，甚至臉部移植，但是糞便移植？聽起來很噁，但醫學界發現，健康人的糞便，真的可以救命，堪稱「黃金戰士」。

什麼是益生菌？要吃嗎？專家各有看法，但一致表示，對自己腸胃最有效菌種，還是得自己嘗試。（圖左：台北菁英診所營運長、台灣基因營養功能醫學會理事長 劉博仁；圖右：台大醫院北護分院胃腸肝膽科主治醫師 吳偉愷）

近年來年輕型腦中風個案愈來愈多，常熬夜、不運動、肥胖、高血壓，才30歲出頭，已進入高危險群行列。

每天喝1～2杯黑咖啡，可以促進新陳代謝、紓緩肩頸痠痛，甚至提高運動表現、降低死亡風險。然而，如果喝的是特調咖啡或三合一咖啡，也有一樣的效果嗎？

想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，告別肥胖，讓身體更輕盈。

脂肪是飲食三大營養素之一，平常不覺得它有什麼重要性，只知道攝取過量油脂，會導致肥胖、心血管疾病（動脈硬化、心肌梗塞、腦血管栓塞或中風）、癌症（大腸癌、乳癌）、糖尿病等疾病。但是如果擔心油脂所引起的後遺症，而將油脂剔除在飲食之外，就是好的嗎？

「我不喜歡死，也不希望任何人死。」裕隆集團執行長嚴凱泰多年前接受《康健》專訪時曾說，因為領悟到健康的重要和「愛漂亮」，他積極戒菸戒酒和減肥，然而仍是壯年的他，3日驚傳因為食道癌，以54歲之年病逝台北榮總。

想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，告別肥胖，讓身體更輕盈。

減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食慾，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！

所謂「點心」，指的是餐與餐之間補充的食物，得以補足三餐沒吃足夠的營養素。

越來越多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個 月體脂從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？

愈來愈多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina（任家萱）為了錄製中國大陸的節目，透過運動，短短3個月體脂率從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？