減糖聽起來痛苦，做起來並不難。

「預防受傷新原則」的第一條就是，休息太多比休息不夠來得好！

​很多預防和恢復的原則都是相通的，最重要的就是要有休息日或恢復日。但對跑者來說，最難做到的事之一就是，要他們跑一段輕鬆容易的5～10公里路程。他們無時無刻都想要用比賽速度跑步。

很多跑者都會遇到這種情況：他們晨跑了6～8公里，一切都感覺不錯，卻忽然間學波特（Usain Bolt）一樣飛快地跑了起來，衝進最近的廁所。如果是在類似中央公園的地方，那裡廁所很多，所以沒那麼不方便。但如果剛好離家已經很遠了，附近又沒有廁所，那可一點都不好玩，而且可能會完全破壞了你的賽跑經驗。

造成跑步傷害的首要原因之一，是脫水。

​跑步是一種單腳運動，也就是負擔身體重量的下肢肌肉、肌腱和關節，比起走路時承受了更多的衝擊和重量。事實上，單邊腳部碰觸地面時，受到的衝擊力道可能高達體重的3～5倍。

藝人季芹去年傳出罹患椎動脈剝離，腦部附近出現血栓，右手突然癱軟，看了許多醫生都找不出病因。近日王仁甫上節目時透露，愛妻曾擔心地向他說，自己最多只能再多10、20年。椎動脈剝離真有如此可怕？

含高鹽的食物也將要標示警語。美國紐約市上周（9／9）通過新規定，今年12月起，連鎖餐廳必須在菜單上標示出鈉含量超過2300毫克的高鹽餐點。

覺得關節不好，愈來愈不敢運動？

《康健樂活家族9月活動》「怎麼跑最健康」精采報導：

近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。

中國傳統太極改善慢性疾病，近來又獲國際肯定。

臺大中文系副教授 蔡璧名來自中醫和武術世家，以獨特觀點解說，並加上全新繪製漫畫，逐字原典白話圖文解說。古代的經典《莊子》正是現代人強化心靈的實用法則。

天氣轉涼了，許多人會不顧忌大啖麻辣鍋、燒肉等美食，小心三高（高血壓、高血糖和高血脂）來報到。

起床、通勤、開會前、看書、睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。